主食是我們每天每頓飯都需要的，像南方地區的人喜歡吃米飯，而北方地區的人喜歡吃饅頭、面條這類的面食，随着生活物質的提高，人們對主食也有了要求。
同樣是主食，卻希望每天都吃熱量低的食物，這樣就不會變胖了，那饅頭、米飯、面條哪個熱量更低呢？下面小編為你解讀。
饅頭和面條都屬于是面食，米飯屬于大米，我們首先看一下面食和大米的比較，這還要從生熟說起，因為生大米、生面粉和熟大米、熟的面粉是不一樣的。
生面食和生大米的熱量基本上是差不多的，每一百克的能量在345千卡左右，當然了，我們不可能去吃生的食物。下面我們來看下熟的面食和大米。
我們再來看下哪個更不容易變胖？
同樣的熱量，吃的越多我們就不會感覺餓，但是吃的越多越容易發胖，所以，我們就要選擇能夠增加我們飽腹感的食物，也就是富含膳食纖維和蛋白質含量的食物，像面食類的這兩種營養物質都要高于大米，因此，吃面食不僅可以使我們吃的少一些，還可以增強飽腹感。
要說大家想減肥的話，還是選擇粗細糧搭配最好，不僅熱量低、飽腹感強，而且營養還很豐富哦。
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