喝茶是不是也能減肥?茶起源于中國，被稱為“國飲”在現代社會，極大豐富的食帶來的種種健康問題被人們熟知之後，人們又對茶寄予了種種期望比如說，減肥，就是經常被提起的一種許多人不僅喜歡說“喝茶減肥”，還津津樂道于哪種茶能夠減肥……，現在小編就來說說關于喝茶是不是也能減肥?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

喝茶是不是也能減肥

茶起源于中國，被稱為“國飲”。在現代社會，極大豐富的食帶來的種種健康問題被人們熟知之後，人們又對茶寄予了種種期望。比如說，減肥，就是經常被提起的一種。許多人不僅喜歡說“喝茶減肥”，還津津樂道于哪種茶能夠減肥……

那麼，茶真的能減肥麼？

或者說，怎樣喝茶才能夠幫助減肥呢？

中國各地有不下幾百種不同的茶。在茶商和茶愛好者中，也往往喜歡說“這種茶富含XX成分，能夠XXXX，有助于減肥”。然而，其實，所有的茶都是同一種植物的葉子加工出來的。不同的茶，在化學成分上的差别要遠遠比看起來小。

所有的茶經過沖泡，茶水中的成分都是咖啡因、茶多酚、茶氨酸、茶皂素等等。不同的茶之間，主要是茶多酚的形式與多寡有所不同。這些成分，要麼不是人體必需的，要麼含量很低，對于滿足人體的營養需求來說無異于杯水車薪，完全可以忽略。

所以，茶其實是一種“沒營養”的飲料。不過，那些沒營養的成分，具有一定的“生理活性”，比如刺激神經興奮、抗氧化等等。在一些實驗，尤其是動物實驗和細胞實驗中，它們還體現出了“健康功效”。隻不過，在人體中這些功效是否存在、需要多大量才能體現，其實并沒有充分的科學證據。理性的态度是：如果有，固然好；如果沒有，也沒什麼大不了的。

對于大家關心的減肥功效，其作用原理就在于前面說的：茶是一種“沒營養”的飲料。

因為，體重的增加與減少，取決于攝入的熱量減去消耗的熱量之間的差值。如果這個差值是負的——即吸收地少消耗得多，就會減肥；反之，如果這個差值是正的——即吸收得多，消耗得少，就會增重。

包括茶在内的任何飲食，是否幫助減肥，不在于吃不吃或者喝不喝它，而是取決于：吃或者喝了它之後，對于熱量平衡會産生什麼樣的影響。

比如說，如果你本來是喝可樂、雪碧、果汁、加糖咖啡、珍珠奶茶、乳酸菌飲料、果汁飲料等等含糖飲料，把它們換成茶，就會減少熱量攝入。舉例來說，這些甜飲料的含糖量一般在10%左右甚至更高。如果你每天喝兩瓶500毫升裝的，那麼攝入的糖大約有100克，大約有400千卡熱量。這個熱量，如果通過跑步來消耗，一般的成年人通常需要跑5～6公裡。如果是把這兩瓶甜飲料換成茶，就相當于你少攝入了跑五六公裡才能消耗的熱量，對于減肥就還是相當有幫助的。

如果你本來不喝有熱量的飲料，喝茶之後也沒有改變其他的飲食，那麼喝茶就也就不改變你的熱量平衡，對于減肥也就沒什麼幫助。

至于許多人經常說的“茶中某某成分能夠燃燒脂肪”“某某成分能夠抑制脂肪吸收”之類，其實隻是希望而已——真有某些實驗結果“似乎有效”，也是基于遠不能作為科學證據的“初步實驗”，而且實驗中所用的量根本就不是喝茶能夠達到的。