先來說說什麼是5 3喝水法，這個方法主要是5種飲品及3種日常習慣，以此來達到減肥、瘦身的效果！而這5種飲品分别為紅豆薏仁水、飯前水、睡前水、黑咖啡及普洱茶，3個習慣包含早晨洗澡、散步30分鐘及早睡。需要注意的是，在執行的期間不可以攝取碳水化合物，并且要多食用蔬食、水果及蛋白質。
執行步驟
1.起床先喝紅豆薏仁水
在早晨起床後，除了可以喝溫開水外，還可以選擇喝紅豆薏仁水，它對于排毒和消水腫都非常有效，并且還能幫助身體清理腸胃。
2.早晨喝黑咖啡
相較于拿鐵，黑咖啡不隻更能提振精神，還能夠提高身體代謝及脂肪燃燒的速度！
3.飯前喝水
擔心吃飯胃口大開或是不小心暴飲暴食的姐妹，強烈建議可以在飯前先喝一杯水，讓自己感到些微的飽足感，如此一來，就可以在吃飯時減少攝取、控制食欲。
4.下午喝普洱茶
在午餐消化完畢後，大約三、四點左右，飲用普洱茶或綠茶，能夠有效地幫助清除腸胃！
5.睡前喝水
睡前喝一杯溫開水，不僅可以促進血液循環，還能夠補充人在睡覺時，因為呼吸、排汗所流失的水分，此外還具有消水腫、清胃等功效！
對此小編要提醒大家，這樣的快速減肥法，隻适合特定場合、情況時，來快速促進新陳代謝及瘦身，但它并不适合長期實施，以免傷身！
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