煮雞蛋煮幾分鐘最有營養?【丁香醫生原創】每個人心中都有一顆完美的煮雞蛋，下面我們就來說一說關于煮雞蛋煮幾分鐘最有營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

煮雞蛋煮幾分鐘最有營養

【丁香醫生原創】每個人心中都有一顆完美的煮雞蛋。

時間長短不同，煮出來的蛋也不同。它可能是溫泉蛋、溏心蛋、全熟蛋、茶葉蛋……

那雞蛋煮多久最好呢？丁香醫生親自做了實驗……

全部家當準備好▼

實驗步驟：燒開一鍋水，把雞蛋放進去，蓋上鍋蓋，分别煮夠 1 分鐘到 15 分鐘，共 15 顆蛋。拿出來放到冰水中，浸泡 2 分鐘後，剝掉蛋殼。

答案就是！

厲不厲害？時間，就是煮雞蛋的靈魂！

丁香醫生來簡單總結（看圖說話）一下就是：

1～2 分鐘的蛋

完全沒熟，隻有蛋白稍微凝上了一點，。目測應該還能做個蛋花湯。

3～5 分鐘的蛋

蛋白逐漸凝固了，但蛋黃還溏着心，可以自由流動。

6～10 分鐘的蛋

蛋白摸起來很柔軟，蛋黃開始凝固上了。大部分人都表示，喜歡這階段的煮雞蛋。

11 分鐘以上的蛋

也就是充分的「全熟蛋」，蛋白蛋黃都開始變硬，吃起來可能有點……噎。

所以說嘛，哪怕隻是少了一分鐘，多了兩分鐘，那都是另一個蛋了。

回到問題上……

01. 安全方面，10 分鐘以上的全熟蛋更好。

雞蛋是種容易受到細菌污染的食物。沒有完全凝固的蛋，例如溫泉蛋、溏心蛋，意味着沒有達到殺菌溫度。

如果正好碰上了被污染、有病在身的雞蛋，可能會造成食物中毒。

02. 營養方面，區别不大。

加熱對雞蛋的營養影響其實并不大，蛋白質和礦物質不會因為多煮了幾分鐘就無法吸收了。

稍微有點影響的是維生素，但損失并不大，也就不用糾結。

03. 如果要說口感好壞……

那隻能說是「仁者見仁，智者見智」了。

不論是溏心蛋、全熟蛋，還是煮好幾個小時的茶葉蛋，喜不喜歡都要看個人口味。

雖然雞蛋不煮熟有風險，但并不代表就不能吃了。如果你喜歡吃糖心蛋，建議買質量有保障、合理保鮮的雞蛋。

而選擇 5 分鐘以上 10 分鐘以下的蛋，比較能在口感、營養上都兼顧好。

關于煮雞蛋，想必你可能還會關心下面這些小問題。

丁香醫生在煮蛋時，就不幸收獲了一鍋冒着泡泡的蛋花湯……

畫面特别美▼

想要煮雞蛋不破，可以試試下面兩個方法：

冷水煮，讓雞蛋和水一起加熱升溫；

下鍋前在大的那頭紮個小洞，幫助排氣。

雞蛋煮久了，蛋黃為什麼發青？

這是雞蛋中的硫化氫和鐵在高溫下反應形成的硫化亞鐵，沒有毒。

不喜歡的話，注意别煮太久，并且及時用涼水降溫。

隔夜的煮雞蛋能不能吃？

那得看雞蛋煮得到不到位。

如果是全熟蛋，隻要及時冷藏，放 3～4 天也可以吃。

如果你煮的是溏心蛋，那确實有點風險，隔夜了就最好别吃了。

丁香醫生原創，請勿轉載；編輯：李壞。圖源：123rf圖庫。

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