我們常常因為拖延而焦慮泛起。
是的，為什麼總是在截止日期逼近的時候，才手腳忙亂急于求成呢？
究其原因，我們在思想的潮流中迷失，而不願在行動上出擊，因為行動的時間和付出的代價，仿佛都被我們放大了。
番茄工作法，運用科學的時間分段進程，讓完成你的計劃變得容易和成為可能。
以下的表格是簡化的三個步驟：
|
活 動 |
時 間 |
内 容 |
|
每日計劃 |
一天開始的時候 |
安排一天的活動内容 |
|
跟蹤記錄 |
全天 |
每個事件完成經過，包括番茄鐘次數，完成内容情況 |
|
每日回顧 |
一天結束的時候 |
回顧事件，找尋需要改善的方法 |
番茄工作法時間管理工具：
（1） 番茄鐘（長得像番茄的定時器），隻要是定時器都可以使用；
（2） 拿出一張A4紙，列出每日需要完成的事件清單；
（3） 按先後順序，排列需要完成的内容秩序；
（4） 記錄表或者記錄本：記錄每件事情完成的工作時間和内容；
計時規則：
（1）25分鐘為一次（期間排除任何幹擾，隻做一件事），然後休息5分鐘，再進入下一次計時，仍然按25分鐘；
（2）每4個番茄鐘為一組，完成以後，可以休息較長的時間15-30分鐘左右；
（3）休息期間不做任何前面完成事件的回顧和讨論；
記錄事件完成情況：
（1） 記下每日完成事件的番茄鐘次數，以及完成了多少内容，剩餘多少内容；
（2） 嚴格按25分鐘設定，每次隻做一件事，逐步完成每一項任務；
（3） 每完成一個當前任務，就着手下一個任務，一直這樣下去；
每個番茄時間結束後休息3到5分鐘，每四個番茄時間結束後，做一個較長時間的休息。
今天的内容就到這裡，有不清楚的地方可以在下方留言，感謝您的點贊、轉發與評論。
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