都說三分練、七分吃，想要好身材，管得住嘴吃得好一定是必要條件。沒有金丹能夠讓你吃一次身材會變好，但是長期吃這幾種食物，你的身材一定會越來越好：
1、香蕉（87大卡/100g)
一根100g香蕉大約可以産生87大卡的熱量，可以快速補充運動後的消耗。假設你運動了90分鐘後精疲力竭，那麼香蕉是非常完美的 “肌肉燃料”隻用兩根香蕉就可以解決你的運動消
耗。此外，多吃香蕉能減輕憂郁和煩惱，讓人心情輕松愉悅。
2、西蘭花（27大卡/100g)
但凡健身的人都知道西蘭花的作用，它是蔬菜界的蛋白質明星，100g西蘭花富含3.5g蛋白，熱量卻隻有27大卡，脂肪低至0.6g，是典型的低脂低熱量的食材，口感很棒，好吃不怕胖。
3、雞蛋（139大卡/100g）
雞蛋是非常棒的蛋白來源，經濟實惠，健身人的首選。每100g雞蛋熱量大約139大卡，蛋白
含量約13g，不管是增肌減脂都可以多吃，懂的人自然知道雞蛋的好。
雞蛋吃法建議：水波＞水煮蛋＞煎蛋＞炒蛋
4、雞胸肉（120大卡/100g)
健身人必備的食材了，100g雞胸肉，熱量隻有120大卡，脂肪含量僅有2g，蛋白含量卻高達24g。雞胸肉能給人體帶來強烈的飽腹感，可以降低食欲，防止暴飲暴食，總之，雞胸肉是好東西。
5、牛肉（125大卡/100g)
牛肉中的肌氨酸含量相對于其他食品要高很多，這使它對增長肌肉、增強力量都特别有效。
牛肉富含維生素B6，可幫你增強免疫力，促進新陳代謝和蛋白質合成。此外，牛肉還含有鋅鎂，同樣有助于蛋白質合成，增強肌肉力量，好吃美味，缺點就是貴！
不知道你的食譜裡有沒有這幾類食物，多吃這些食物，而不是高油高熱量的食物，一定能夠讓你身材越來越好。
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