坐月子期間哪些是能吃的-tft每日頭條

大家都知道，母體在分娩時會消耗大量元氣，體内的一些營養素也會相應地被損耗。

所以，對于新手媽媽們來說，産後的及時進補是非常重要的，這也是中國人為什麼如此注重坐月子的原因。

換言之，産後若沒有及時調養，會嚴重影響到産婦日後的身體健康。那到底産婦飲食該怎麼吃？吃些什麼呢？

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不要擔心，歐陽主任今天就和大家聊一聊産後飲食護理。

一、米面豆奶：

（1）帶湯的面條很适合産後的新媽媽們進食，無論是挂面、細面還是刀削面，搭配雞蛋或者番茄，不僅增加食欲而且增加營養。

（2）與大米相比，小米含有更豐富的鐵元素、維生素和膳食纖維，但産後媽媽不能因此隻吃小米粥，要和其他米面食物搭配食用，更有利于營養均衡。

（3）針對産婦産後浮腫、肌肉松弛和貧血的問題，黑豆中富含的植物蛋白、維生素和鐵元素能夠進行有效解決。

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（4）牛奶中含有多種氨基酸和無機鹽，是産婦鈣元素的最大獲取來源，不僅容易吸收還利于新媽媽産乳，補氣血，治便秘。

二、肉類水産

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三、蔬菜水果

一些蔬菜中，如黃豆芽、胡蘿蔔、西芹蘊含豐富蛋白質、維生素、纖維素，這些營養物質都是産後新媽媽們不可或缺的。

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蛋白質幫助修複損傷，維C幫助恢複彈性、纖維素幫助防止便秘，是新媽媽們産後恢複的大功臣。

而水果也在其中起到了舉足輕重的作用，就拿普通的香蕉和橘子來說：

（1）香蕉能夠促進大腸小腸的蠕動，促消化，很适合患有便秘的産婦。除此之外，香蕉還能有效緩解壓力，消除疲勞，解除憂郁，其中富含的多種微量元素、維生素、核黃素等都有利于新媽媽們的産後恢複。

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（2）橘子中蘊含的大量維C對恢複血管壁的彈性、防止産後出血起着很大的作用，不僅如此橘子還可以促進乳汁分泌，能有效控制急性乳腺炎，并通過乳汁間接促進寶寶對鈣的吸收，有效防止佝偻病發生。

四、其他食品

紅糖富含各類微量元素，如鈣、鐵、鋅、銅、錳等。

其中鐵的含量尤為可觀，所以紅糖在防止貧血的同時也可活血驅寒，促進惡露排出，幫助複原子宮，将紅糖泡水喝對新媽媽們的産後恢複有着極大的作用。

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您認為還有哪些利于産後恢複的飲食呢？歡迎在下方評論中分享，與我們一起探讨。

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