看到5歲的兒子，我倍感欣慰，因為他的身高可是班裡最高的。但是在半年前，我對兒子的身高深感自責，因為在半年之前，兒子的身高不足100厘米，在班級裡算是比較矮的了，讓我有些不知所措。

其實說起來，當時兒子的身高，也沒有低于矮小的範圍。但是要知道，我身高173厘米，而孩子爸爸的身高有181厘米，按照遺傳的角度來看，孩子的個子确實有點偏矮了。

所以，我對此很是擔憂，擔心孩子是出現了什麼發育問題，或是病理問題。

後來，我就帶着兒子到專業的育兒機構進行檢查，結果營養師發現了孩子長不高的原因，說起來也是怪我。

我和孩子爸的工作都比較忙，所以孩子一直都是奶奶在照顧。由于我們對老輩家長的信任，所以我和孩子爸從來沒有過問過孩子的飲食問題，而營養師發現，問題就出在飲食方面。

孩子的奶奶生活在饑荒年代，所以對于飲食的理念就是“越飽越好”，孩子喜歡吃啥，就給孩子做啥。結果，孩子由于偏食，每次吃飯都會隻吃主食不吃菜，導緻了營養問題。

“要想孩子長高，必須要給孩子全面的營養，你家孩子隻吃主食，營養肯定是不均衡的，‘巧婦難為無米之炊’，沒有營養的支持，孩子就算有優良的基因也無法長高。”我還記得當時營養師的話。

孩子的飲食方面，需要達到營養全面、充足、均衡，但也不能夠一直強迫孩子吃飯，這樣孩子會出現厭食的情況。

如果說孩子隻喜歡吃主食的話，你們在做飯的時候，可以将菜與飯進行融合，比如做一些燴飯、炒飯等，這些飯都是主食和菜一體的飯，孩子比較容易接受。所以，沒有不吃飯的孩子，隻有不用心的家長。

營養師：在發育階段的孩子，飲食上需要注意這幾個問題，很重要，要記住

• 第一，最好少給孩子吃零食，或者不吃，因為零食的營養性差，口味重，不但會幹擾孩子的味覺發育，更會降低孩子對營養的攝入，有些零食甚至還含有一些危害孩子健康的成分，引發孩子多種疾病。
• 第二，甜食要限制，甜食吃多了不僅對牙齒不好，還對孩子的身體發育不好，容易導緻孩子肥胖，也容易引發孩子偏食。
• 第三，不要動不動就給孩子養生，你在網上看到的那些所謂的養生，大多數都是針對老年人、肥胖人群、三高人群等特殊人群的，而不是針對孩子的，現在很多家長喜歡胡亂的看一些養生節目，盲目的給孩子養生，結果卻導緻孩子營養不良，幹擾孩子的正常發育。

我當時聽得很認真，因為我發現，營養師說的話，我幾乎都沒做到。

而營養師除了告訴我飲食方面需要注意的事情，還另外囑咐了我兩件事。

除了飲食，想要孩子長高，還需要注意孩子的運動情況。

俗話說“生命在于運動。”一動不動是不行的，孩子的身體得不到刺激，發育得就慢。

所以，平時你可以帶孩子适量地運動一下，提高孩子的新陳代謝，激活孩子的身體，這樣孩子才能夠在最佳的狀态下長個子。

但是在運動的時候，也需要注意一些問題。第一，就是不能夠過量運動，運動要适量，不要讓孩子太累，太累的話對孩子的健康不利；第二，運動的種類要注意，有利于孩子長高的運動有很多，像是跳繩、跑步、散步、健身操、踢球、跳躍等等，主要都是些伸展、跳躍類的運動。

但是，千萬要注意，不要帶孩子做負重類運動，負重類運動并不适合孩子長高。

第三就是運動時要注意補水，但喝水的時候要小口喝，千萬不要咕咚咕咚地大口喝。

營養師說的這些，之前，我還真不知道。

另外，就是睡眠方面的問題了，你要讓孩子保持良好的睡眠。

當時我聽到營養師的話，覺得這方面不用怎麼注意，因為我認為我讓孩子睡得很好。但後來我才發現，有很多注意事項我都沒注意到。

睡眠質量要好，睡眠時間要足，睡眠環境要适宜。像你家孩子5歲了，睡眠時間要保持在12個小時左右，并且要保證孩子晚上10點到早上7點這段時間是處于睡眠狀态的，因為這兩個時間節點，是孩子生長素分泌的兩個重要節點。

孩子卧室内的環境，也要保持靜谧、黑暗、溫濕度合适，以及床鋪舒适。

同時，你還需要讓孩子以正面的心情入睡，就是孩子入睡的時候是快樂的。家長可以通過給孩子講睡前故事、安撫入睡等方式，來達到這樣的效果。孩子以積極的狀态入睡，能夠大大提高孩子的睡眠質量。

當時聽完營養師的話之後，我就将這三個方面牢記在心，這半年以來，我一直堅定地貫徹執行這3件事.

而我的用心也得到了很好的回報，現在的孩子，已經長高6厘米了，要知道，才半年時間就長高6厘米，這讓我這個做家長的是多麼的高興。

而我也真正地認識到，飲食、運動和睡眠，對于孩子的長高有多麼的重要。

寫在最後

如果你想讓自己的孩子也有一個傲人的身高，可要注重孩子的飲食、運動和睡眠，把這3件事做好，可比給孩子買一堆“補品”有效多了。

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