老年人睡不着怎麼辦如何快速睡眠-tft每日頭條

老年人睡不着怎麼辦如何快速睡眠?問題：怎麼才能每天都收到這種文章呢？，現在小編就來說說關于老年人睡不着怎麼辦如何快速睡眠?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

老年人睡不着怎麼辦如何快速睡眠

問題：怎麼才能每天都收到這種文章呢？

答案：隻需要點擊右上角“關注”即可。

晚上睡不着的中老年人，最好從臨睡前的階段着手改善，睡着就是睡覺的開始，既然睡覺擁有好的開始，睡好覺也就已經成功一半了。

一、睡前可以預留出泡腳的時間，泡腳水的溫度既不要過高又不要過低，依據自身的需求調整好水溫，溫度要做到适中。

泡腳的時間照樣有講究，不能說泡腳對身體有好處就泡太長時間的腳，如若真是這樣，将會背離泡腳的初衷。明智的做法就是泡腳要點到為止，時間限定在二十分鐘以内，當然到底泡多長時間需要因人而異，适合自己的泡腳方式才是更好的泡腳方式。況且自己每天的身體需求都不一樣，動态調節就不可或缺，泡腳不是因循守舊，而是要随機應變，泡好腳就有助于睡好覺。

二、提前二三十分鐘躺在床上，不僅要把應該關的燈關了，而且需要把窗簾拉好。

如若房間内有噪音，最好從根源清理噪音，從而打造出良好的睡眠習慣。沒有了光線的侵擾，沒有了噪音的侵擾，自然而然會促使睡一個好覺。睡前是很重要的時期，即使是輕微的光線，或者是細微的聲音，都有可能會給睡眠造成負面的影響。睡覺照樣講究睡覺的氛圍，擁有睡覺的氛圍就會讓自己盡快步入睡眠的狀态。

三、睡前要減少看手機或者看電視的時間，不要探讨複雜的事情，從而讓心盡快平靜下來，在應該閉目塞聽的時候閉目塞聽，閉目塞聽反倒成為褒義詞了。

睡前就要有睡覺的節奏，為了睡好覺就需要做到非必要不看手機，電視既然一天看不完，也就不要熬夜看電視，睡覺更不要卡點，好比如原計劃十點睡覺，等到臨近十點的時候才上床睡覺，可想而知等到醞釀出睡意，不是已經到了十點半，就是已經到了十一點。雖然尚未主動熬夜，但是已經被動熬夜了。至于探讨問題，最好談論輕松以及愉悅的話題，聊天的語氣需要越發舒緩，聊天的話題要從多到少，由此不知不覺就會睡意朦胧。倘若聊複雜的話題，但凡大腦處在興奮的狀态，失眠勢必會不期而至。

結語：睡一個好覺，對于會睡覺的中老年人來說是會者不難，然而對于不會睡覺的中老年人來說是難者不會。想要睡好覺，既需要用借鑒的方式學習，又需要用實踐檢驗，去僞存真以及趨利避害，讓睡好覺成為後天的本能。

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