夏天到了，天氣也越來越熱了，天一熱，我們的胃口也變得挑剔起來，總想吃點清爽解膩的，而水果一般就是我們的最佳選擇。水果的種類非常繁多，對應季節吃适合的水果，對我們的身體健康非常有益。夏天因為天氣熱容易流汗，我們就需要多吃些堿性的水果，來補充我們身體流失的水分。

堿性水果中含有較多的鈣、鈉、鎂、鐵、鋅等微量元素，營養非常的豐富。另外，經常吃水果對我們的皮膚非常的好，具有美白養顔、延緩衰老的作用，深受很多女性的喜愛。下面就給大家分享4個夏天應該多吃的應季水果。

【葡萄】

說到葡萄，大家都知道它的口味是酸酸甜甜的，不僅開胃解饞，而且營養價值也非常的高。葡萄含有多種果酸，有助于消化，所以，經常吃一些葡萄，能夠健脾開胃助消化。另外葡萄中含有的褪黑色素能有效地起到輔助睡眠的作用，晚上褪黑素分泌旺盛，預示着将要睡覺，早上褪黑色素最少，預示将要醒了，所以吃葡萄可以調整睡眠周期、安神助眠，讓人一覺睡到自然醒，最适合夏季燥熱失眠的時候吃。 另外葡萄皮還可以補血，對氣血不足導緻的失眠也有一定的作用。

【芒果】

入夏之後時令水果的首選，那必然是芒果啦！這個時候的芒果個個皮薄肉多，果核小、香味濃，香甜多汁，不僅好吃又有營養也非常的豐富。芒果中含有豐富的粗纖維、胡蘿蔔素等衆多礦物質，夏天經常吃芒果具有生津止渴、滋潤肌膚的作用。另外，芒果中的維生素含量非常高，其中維生素c含量甚至超過了橘子、草莓等水果。

【櫻桃】

夏天正是吃櫻桃的好時節，酸甜可口、汁水飽滿，營養也非常的豐富，它的含銅量居水果的第一位，是世界上公認的“天然VC之王”和“生命之果”。另外它的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c的含量也都高于蘋果、梨、桔子等水果。除此之外，櫻桃不僅含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀等微量元素，而且熱量低、糖分低，對于減肥人士非常友好，也是女性在孕産期間的首選的新鮮水果。在這炎炎夏日，吃上幾顆冰鎮櫻桃，解渴降暑，好吃極了。

【山竹】

大家都知道山竹被稱為“水果王後”，它含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，特别适合夏天食用。所以平時吃榴蓮的時候，我們可以吃上幾個山竹，來防止吃榴蓮上火。另外，山竹還含有豐富的蛋白質，對我們的身體具有很好的補養作用，特别适合身體虛弱、營養不良的人吃，但是山竹微寒，一次性要少吃。

【小小雯碎碎念】

以上給你們分享的4款堿性水果，在這個夏季一定要多吃。水果雖然好吃又有營養，但是也是需要注意以下幾點的：

1、不要飯後立刻吃水果

2、不要吃腐爛的水果

3、食用前一定要清洗幹淨

4、不要一次性吃過多的水果

5、吃完水果後要漱漱口

今天分享的吃堿性水果的小技巧，你學會了嗎？

我是小小雯，關注我，學習更多美食技巧。

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