如果一個人，一直表現膽小怕事，容易緊張，你願意跟她/他做朋友嗎？

求助網友小梅：

我是一個膽小，容易緊張的人，在學校的時候就是這樣。

大學裡别人都出雙入對地談戀愛，就算沒有戀愛，也有好幾個朋友一起玩鬧。而我總是一個人，有課的時候，背着書包去教室；沒課的時候，就泡圖書館；回到寝室，也總感覺跟室友們聊不到一起。

雖然我也很想加入室友的“卧談會”，但好不容易想好了一個話題，卻總是沒有勇氣加入她們的談話，我怕被她們笑話。

畢業後，我進了一家民營企業做财務。遇到有同事來報銷，我就緊張。我怕說錯話，也怕弄錯單據。上次有個渠道經理來報銷，但是發票不全，票據也貼得不對。我跟他說了，他卻嫌報銷流程太繁瑣，還朝我發火。

這樣我就更緊張了。我記得當時我臉漲得通紅，雙手緊握成拳頭，嘴僵得說不出話來。

财務辦公室的同事看到我這樣，都以為我被同事欺負了，還幫着我把那位來報銷的同事給勸出去了。領導還特地找我談話，來安慰我。

其實，這樣讓我心理壓力更大，我的心理素質是不是太差了？從小到大，我都是這個性格，我讨厭我自己。

很能理解這位求助網友小梅的苦惱，因為可以明顯看出她的膽小和緊張已經影響到了她的社會功能，尤其體現在人際交往上。

在大學裡，她不能建立起自己的人際交往圈。

别的同學都在校園裡交上了朋友，甚至有情投意合的還談起了戀愛。但是她卻始終是一個人。并不是因為她喜歡獨來獨往，她也希望能夠跟室友打成一片，但是她膽小，沒有勇氣跨出第一步。

到了公司，一樣的性格導緻她的受挫能力與别人相比要差了一大截。

我想，若不是看她氣勢那麼弱，那位嫌棄公司報銷流程的同事，不一定敢跟小财務發脾氣。畢竟，自己的錢能不能順利報銷，财務還是有權限卡一卡的。

其實，性格分為内、外向，各有優勢，所以内向型的朋友并不一定就會輸給外向型的人。但是，如果你現在的性格表現，已經影響到了你的社會功能，那麼就存在尋求幫助，進行改變的必要性了。

讓我們來推測一下，如果小梅一直不做改變，會怎麼樣？

1. 在工作上遭遇挫折的幾率會變大，自己的抗壓能力差會給同事和領導留下印象。作為職場新人，領導會來寬慰你。但如果這樣的次數多了，同事和領導都會覺得你的能力不足，情緒不穩定。

2. 這樣的職場形象一旦被定位，同事與你的交往會更加小心翼翼。于是，你在職場又成了“孤家寡人”，最終變成職場隐形人。如果公司業績不好，裁員的第一批名單裡就會出現你的名字。而且你還沒勇氣為自己去争取、辯駁。

3. 你會越來越讨厭自己的，對自己的失望會讓你沒有興趣做其他事。嚴重的會産生抑郁情緒，無法繼續工作。

現在看來，改變刻不容緩，而且當事人也想要改變自己的這種性格現狀。那麼應該如何去做呢？

第一、找到性格生成的來源。

我們的性格帶有先天遺傳的因素，更多是在出生後與養育者的互動，成長過程中經曆而逐漸形成的。所以一個人的性格基本會在16歲左右成型。

如果你成型後的性格是膽小，容易緊張，你就需要回憶小時候與養育者相處是什麼樣的。因為性格是人與環境互動的産物。就像我的手要去拿杯子，這不單要靠我的手部動作，我的腰身，我的腿都要跟着動。

而在家庭關系，你的性格養成不單是你個人意志，也是與家庭成員互動，受到整個家庭環境影響的結果。

通過心理咨詢，小梅回憶道自己從小的家教就特别嚴苛。一旦犯錯就會受到懲罰。這就導緻了小梅越來越膽小。

因為膽小，很多事情不敢去嘗試，所以也就避免了犯錯受罰。所以，膽小是當時小梅的一種生存策略。

因為自我的發展會有兩個核心要點：

1. 本能會讓你追求快樂，回避痛苦

2. 社會環境促使你追求社會的贊揚，回避輿論的譴責

雖然小梅當時還是孩子，但是孩子本能更會追尋快樂，回避痛苦。她的膽小可以讓她保護自己不做出有被懲罰風險的舉動，她的膽小可以讓父母的責罵更輕一些。

同樣的模式，一樣反映在了小梅現在的工作中。當她被來報銷的那位同事罵了之後，她膽小的表現赢得了其他同事和領導的同情。

在使小梅看到了小時候的模式，在成年後的重現，會讓小梅對自己的性格有全新的認識。小時候，自己的力量還不強大，需要膽小來保護自己和應對困難。但如今自己已經長大，擁有更強大的力量，可以與自己的膽小做告别。

這一點，還可以借助心理咨詢技術：催眠，來幫助小梅獲得更好的咨詢效果。

第二、與原生家庭做和解

小梅的父母，從小就訓誡小梅：“你要乖、不要惹媽媽生氣、你必須聽話”，這些其實是很多父母都會用來教育孩子的話。

但其實這個話語在孩子心裡的作用是：我需要為媽媽/爸爸”的情緒負責。

所以小梅做事總有種縛手縛腳的感覺，因為她一旦做錯事，不單是認為自己需要承擔責任，受到責罵，更重要的是會影響到父母的情緒感受。

這塊頑石會一直壓在小梅的心中，造成她的内心壓力。

所以，在心理咨詢中，也會讓小梅看到這一點。通過催眠技術，幫助小梅卸下這塊令自己壓抑的頑石。

讓小梅知道，父母的情緒感受的負責人，應該是他們自己。你需要先照顧好自己的情緒感受。在自我強大的前提下，才能去照顧其他人的感受。

就像是做慈善，你需要自己先吃飽飯，你才能幫助别人；如果自己都餓出病痛了，那不單幫不了别人，反而會讓自己成為那個“需要求助的人”。