早上起來喝什麼水養肝護肝?很多長壽老人經曆了白發人送黑發子女的痛苦，這足以說明壽命的影響因素一小部分受遺傳因素影響，而更多的是靠後天的個人習慣，今天小編就來聊一聊關于早上起來喝什麼水養肝護肝?接下來我們就一起去研究一下吧!

早上起來喝什麼水養肝護肝

很多長壽老人經曆了白發人送黑發子女的痛苦，這足以說明壽命的影響因素一小部分受遺傳因素影響，而更多的是靠後天的個人習慣！

肝髒作為身體的重要器官，主宰着身體的内環境，負責全身的解毒排毒，擁有健康的肝髒，可以為其他髒器的運行奠定良好的基礎，因此肝好、命好，養肝就是延壽！

但現實生活中，很多人對健康走了逆行路，結果與健康背道而馳，肝不好的人通常有如下表現：

口氣比較大，或出現口苦、口臭現象，刷牙後仍然也不會很清新。

​身體疲累，休息後也有疲乏感，甚至連說話都懶得說。

臉色發黃、臉上長痘、長斑，這是肝血不暢，肝毒堆積所緻。

大便不暢，而且會形成惡性循環。

心情壓抑，打不起精神。

女性伴有痛經、乳腺增生或手腳發涼現象。

如果上述表現占到1-2條，說明肝功能或者已經受損了，肝髒是沒有痛感的器官，别等它疼了提醒你，為時已晚！

這些4件事要做好：

确保睡眠、減少熬夜

偶爾晚睡、熬夜對身體的傷害或許不會太大，但長期熬夜最傷害的就是肝髒！

長時間的熬夜導緻肝髒未能更好的修複，無形總增加了肝髒的工作負擔，就像機器日積月累的超負荷工作是一樣的道理，定期的休息和保養才是保證機器壽命更長久的關鍵。

因此，應養成良好、科學的作息規律，每日最晚保證11點之前睡覺，如果夜班的朋友，白天盡量營造夜晚的環境，确保睡眠質量，對身體的危害才不會太大！

調節情志

肝髒受情緒影響很大，怒傷肝氣，導緻肝氣郁結，肝功能受損，所以養好肝就務必調節情志！

這一點很多人理解“氣大傷身”，說白了就是“氣大傷肝”！

因此養肝需要：寬容大度不計較，保持微笑莫生氣，生氣就是害自己，調節情志是重頭戲！

笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭！人生苦短，看開生活！

戶外活動

現代社會人們的物質生活提高了，但戶外活動的機會減少了，若要養肝，确保每天一定數量的戶外活動很關鍵！

每天确保30分鐘的戶外活動，和新鮮的空氣多接觸一下，加快體内氣體的交換，讓肝髒得到新鮮足量的陽氣，排出體内濁氣，而且促進了體内血液循環，促進體内毒素的代謝，肝髒負擔也小了，堅持下來，情緒會好，肝髒會“笑”！

形式可以是走步、騎車、散步、跳舞、曬太陽等等，形式不唯一，在好天氣裡，冬季抓住上午9-10點，下午3-4點時間，好好的活動一下吧！

戒掉煙酒

煙酒傷肝沒商量，尼古丁、焦油、乙醛等等，這些煙酒所産生的有毒物質，在一步步挑戰肝髒的權威，而且這些毒素攝入越多，對肝髒的傷害越大，越早戒掉，對肝髒越好！

所以，養好肝，戒掉煙酒是當務之急，挑戰健康，受傷的是自己的身體！

除了上述四件事要做好以外，還要注意多喝下面三種水：

1、菊花 陳皮 枸杞 決明子茶

菊花和決明子清肝明目，清熱解毒，陳皮理氣健脾，肝不好的人，脾胃也往往不和，枸杞明目補虛，這四物組合在一起，可清肝毒，讓肝髒更幹淨，肝越來越好！

2、蒲公英 枸杞茶

蒲公英屬于藥食同源的食材，田間地頭路邊随處可見，普通卻不尋常！它泡水喝可以護肝利膽、清熱解毒，枸杞溫性，可以中和蒲公英的涼性對身體脾胃的傷害，二者搭在一起，讓肝髒更幹淨，身體更健康！

3、玫瑰花 紅棗 枸杞茶

這三物的組合不但有顔值，還有内涵，玫瑰花美容養顔、疏肝解郁，調理肝髒氣機，紅棗補氣血，枸杞清肝明目，三者組合讓肝氣更強、更順，男性、女性都可以飲用，養肝效果在堅持中收獲！

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