天氣一熱，人就不願意吃東西，每頓飯都要絞盡腦汁地想要吃什麼。小麗是一名普普通通的上班族，每次到飯點也會發愁吃什麼的問題。

實在沒有想吃的東西就會喝上一瓶冰鎮飲料，既好喝又涼快，有的時候還能開胃，喝完冰鎮飲料就能吃下東西了。不管加冰奶茶，還是加冰的碳酸飲料，還是加冰的果汁飲料，都是小麗的最愛。

不過就是因為這個習慣，小麗的尿酸始終在正常值之上。剛開始小麗并不把尿酸高當回事，知道痛風到來。

含糖飲料雖然确實比白開水好喝，但是不能把飲料當水喝，很多年輕人之所以年紀輕輕就尿酸高，得痛風，和含糖飲料有着非常密切的聯系。痛風可不是鬧着玩的，建議在生活上做出調整，控制好尿酸。

現實生活中很多人都非常喜愛喝含糖飲料，甚至把含糖飲料當水喝。這種習慣是很不好的，會影響到人體的尿酸水平，會讓人尿酸升高。

含糖飲料并不隻是會增加體内的嘌呤，它含有很多的果糖，果糖的存在，是導緻尿酸升高的原因。

肝髒在處理果糖的時候，會比較快速，正是因為速度很快，所以會生成更多的嘌呤。肝髒會把這些嘌呤合成尿酸，體内的尿酸就會升高。

現如今越來越多的年輕人受着痛風的折磨，每每發作起來都感覺生不如死。不想讓自己得痛風，就要用正确的方法來預防，科學飲水就是其中一個方法。

1、達到足夠的飲水量

正常情況，正常人一天要喝1500毫升到2000毫升的水，平均下來在1500毫升左右。如果尿酸本身就比較高，想要讓尿酸更好地排出，就要多喝水，至少喝足2000毫升。

2、遠離飲料

有些人覺得喝水和喝飲料是差不多的，飲料好喝就拿飲料來代替水。這是一種錯誤的做法，經常喝含糖飲料，反而會讓尿酸上升，反而會誘發痛風的發作。喝水盡量喝白開水或者礦泉水，如果覺得這些水沒有滋味，可以選擇蘇打水，蘇打水也是适合尿酸高的人去喝的飲品。

3、注意喝水的時間

喝水的時間也是有講究的，不能等到口渴的時候再喝水，要時不時地就補充水分。喝水是有最佳時間的，在兩餐之間以及在清晨和晚上睡覺之前都要補充水分。晚上睡覺的時候人是沒辦法喝水的，可以在睡前适當地喝一些水，緩解睡眠過程中水分缺乏的問題。

痛風發作起來是非常折磨人的，關節劇烈疼痛，還有一些其他的不适症狀。尿酸高就容易引起痛風，這部分人群要注意食物上的選擇，要選擇一些嘌呤含量低的食物，遠離那些嘌呤含量高的食物。

各種動物内髒、肉湯、海鮮等食物，屬于超高嘌呤食物，這些食物，尿酸高的人最好一點也不要碰。豬肉、牛肉等畜肉，雞肉鴨肉等禽肉，還有部分魚類和甲殼類食物，屬于高嘌呤食物，最好也不要多吃。還有就是香菇等菌類，嘌呤含量也是比較高的，盡量不要讓它出現在餐桌上。

如果本身尿酸就偏高，或者已經得了痛風，就要在生活當中多加注意，尤其是在飲食方面，要注意嘌呤的攝入。含糖飲料雖然能夠給人們帶來快樂，但是它卻不能給人們帶來健康。把含糖飲料當水喝，會引起尿酸升高，引起痛風發作，讓人深受折磨。

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