肥胖已經成為了很多人的困擾，在日常生活中，經常會聽到很多人天天喊減肥的口号，有些人真正踐行了這些口号，而有些人隻是挂在嘴上說說，從來沒有真正的進行減肥。其實，隻要我們的體脂率正常，稍微豐滿一點也并不是壞事。但萬不可以暴飲暴食，如果到了過度肥胖的地步，就真的會産生很多疾病了。

​在我們的身邊，似乎有兩種人，一種人是怎麼吃也吃不胖？還有另外一種人是不管吃什麼，吃多少都會胖。由于當前現代生活模式的影響，很多人的飲食結構也發生了變化，油炸類食物、快餐等不健康的飲食習慣也會導緻人們過度肥胖。也有很多人經常吃宵夜，但是也沒有出現發胖的迹象，不少人都存在一個疑惑，吃宵夜真的會變胖嗎？

​造成肥胖的原因有很多，但歸根到底都是因為我們攝入的熱量超過了人體所消耗的熱量，隻有那些多餘的熱量，才會讓我們産生肥胖。由此看來，即便是我們吃了宵夜，但隻要保證我們所攝入的熱量是小于或等于人體消耗的熱量，就不會産生肥胖。所以吃宵夜并不是導緻肥胖的最終原因，到底吃完東西會不會胖？還要看自身的熱量損耗。

​接下來，小編将為大家列舉幾類産生肥胖的原因，由此，你們也可以自己分析出減肥的科學方法，一起來看一下吧。

一、先天遺傳

​确實有很多肥胖人群的肥胖，是由于家族遺傳和先天基因所決定的。對于這一類的肥胖，我們要盡可能地做到合理飲食，定期檢查自己的身體，隻要确保自己處于健康的體脂狀态之内就可以，也不要太在意自己的肥胖。這裡大家要注意，遺傳肥胖并不是說，父母雙方都是肥胖人群，那他的孩子就一定是肥胖人群。

二、新陳代謝機能

​新陳代謝率也是決定是否肥胖的一個關鍵因素，新陳代謝能力比較低的人往往也會産生肥胖。而很多的新陳代謝率下降，都是由于作息時間不規律、暴飲暴食、營養不均衡等不良習慣造成的，我們要科學飲食，調整好自身的身體，才能避免出現肥胖的現象。

三、小時候的飲食習慣

​很多人并不是天生肥胖，但是在他的兒童時期，卻出現暴飲暴食的問題，也因此從小就産生了很多肥胖因子。這些小時候産生的脂肪細胞并不會随着年齡的增長而逐漸減少，以至于我們長大成人時，這些脂肪細胞還會存在，所以依然會存在肥胖的現象。

經過以上的分析，希望大家能明白，吃宵夜本身是不會讓人肥胖的。肥胖和進食的時間也是沒有關系的。歸根到底，還要看攝入能量和消耗能量的對比情況。雖然宵夜本身不會讓人肥胖，但還是不建議大家經常吃宵夜。這并不是一個很好的習慣，因為在睡覺之前攝入過多的食物，很有可能會影響睡眠質量。而睡眠質量無法保證的情況下，就很容易産生肥胖。所以千萬不要讓宵夜成為間接導緻肥胖的兇手。

​希望大家能合理規劃自己的飲食，做到營養均衡，按時吃飯，堅持鍛煉，這些科學有效的方法才是減肥瘦身的終極法寶。而這些方法都不是一蹴而就的，是需要我們不斷堅持努力的。最後，希望大家都能有一個健康的體魄。