大家日常生活中都聽過濕氣重這個詞

濕氣重雖然不是一種疾病

但是如果不注意保養

久而久之就會引發疾病的産生

想要祛濕

首先要區分是濕寒還是濕熱

怎麼區分濕寒還是濕熱？

看舌苔

當我們照鏡子時，可張開嘴巴，看看舌苔，如果發現舌頭發紅、舌苔發黃，并且很厚，那就是濕熱體質了；如果發現舌苔有齒痕、發白，有很多粘乎乎的液體，那就是寒濕體質了。

看小便

當我們小便時，也可觀察自己的小便，濕熱體質的人通常尿液很黃，氣味很重；而寒濕體質的人尿液清亮，像自然的水一樣。

看大便

寒濕體質的便便經常沾在馬桶壁上下不去，而濕熱的人常會有便秘；濕熱和寒濕都會導緻腹瀉，但表現不同，濕熱者腹瀉比較急猛，而寒濕的人腹瀉程度慢，有時一天要腹瀉很多次。

看胃口

食欲脾喜燥惡濕，濕氣困脾會影響人的胃口和食欲。脾運化水谷精微，濕氣重的人脾運化功能減弱，吃進去的食物不能及時運化，到了該吃飯時卻沒有饑餓感，什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃很脹。日常生活中也經常會出現惡心嘔吐、口黏不渴等症狀。這些是典型的脾虛濕困表現。

看面部

皮膚濕氣重的人容易出現皮膚毛孔變粗，油膩，容易長痘，顔色不好看，呈暗黃或蠟黃色，容易皮膚瘙癢甚至出現濕疹。這是因為濕氣對皮膚的影響多是溫與熱合并，濕中蘊熱，發為濕熱之證。濕熱型的面部痤瘡、痘痘很不容易好，是因為濕氣作祟，體内的熱氣使皮膚容易生瘡長痘，淤積在皮膚裡的濕氣又使痘痘不容易痊愈。因此，一旦皮膚出現這種情況，要警惕濕氣。

濕氣重的原因有哪些？

01

頻繁的熬夜

男性熬夜的頻率似乎會比女性來得高，但是你知道嗎？熬夜不僅會加速衰老，也會導緻體内的濕氣變得更加嚴重。這是因為熬夜會導緻脾髒受傷，脾不能好好運化水利，自然也會産生濕氣了。

02

飲食不規律

愛吃肉、愛喝酒、口味重等等飲食習慣都會加重體内的濕氣，但這些恰好也是許多現代男性的飲食特征。男人想要祛濕，那麼建議要飲食清淡，少抽煙、喝酒，多吃點果蔬。

03

經常呆在潮濕的環境

男性更喜歡待在陰冷的地方，但是這種地方一般都帶着潮氣、濕氣，若是長期待在潮濕的環境裡，體内的濕氣肯定是不減反增的。建議男性要多曬太陽祛祛濕，同時也要避開陰冷、潮濕的地方。

濕寒和濕熱怎麼調理？

濕熱調理方法：

濕熱體質的人茶療也要更注重疏肝利膽，清熱祛濕。

01

陳皮貢菊茶

貢菊能清肝明目、清涼降火，熱飲還能發汗散熱，讓身體輕松舒暢。而甘草也有一定的補脾祛痰、清熱解毒的作用，兩者搭配陳皮一起使用，更有利于清肝火，補脾化濕。

02

荷葉茉莉茶

荷葉清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷葉能減肥，其實這主要就是依賴于它的祛濕利水的功效。茉莉花清雅芬芳，還有平肝解郁，清熱利濕的效果。兩者一起飲用可以祛痰除濕，清熱降濁。

濕寒的調理方法：

濕寒體質的人茶療也要更注重祛濕健脾。

03

雙參茶

東洋參有祛濕健脾、滋陰通便、補腎益氣等功效。還能促進血液循環，清腸排毒，是流行台灣、日本的茶參類之一。而紋黨參屬黨參中上品，被譽為“健脾運而不燥，滋胃而不濕，潤肺而不犯寒涼，養血而滋膩”。兩者一起飲用可以達到驅寒祛濕，健脾益胃，補氣養血的效果

04

桂花陳皮茶

桂花都是少有的溫性花茶，不僅氣味芬芳香甜，愉悅心情，清新口氣，還有溫肺散寒、暖胃化痰、滋養容顔的效果。而陳皮是常用的理氣健脾，燥濕化痰的良藥，尤其是年份越久的陳皮性味越溫和，效果越明顯。

男性夏季要做好養脾祛濕的工作

不能長時間待在空調房裡

學會減輕壓力

避免太大的心理負擔