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2歲半寶寶吃火鍋
2歲半寶寶吃火鍋
更新时间:2025-06-12 16:32:51

揚子晚報網2月3日訊(通訊員 楊晶 記者 于丹丹)數九寒冬,吃火鍋已成為街頭巷尾最流行的美食,或湯鮮味美,或麻辣爽口,各式各樣的火鍋讓人們大飽口福。然而處哺乳期的媽媽們可以吃火鍋嗎?南京市婦幼保健院營養科專家表示,哺乳期的媽媽可适當食用火鍋,但切記避免辛辣,注意食材衛生,學會合理搭配來保證營養。

2歲半寶寶吃火鍋(新媽愛吃火鍋寶寶)1

酷愛火鍋,導緻寶寶上火

媛媛是個标準的吃貨,尤其鐘愛火鍋,因為孕期忌口的關系,饞了好久的她在生完寶寶後終于可以敞開去吃。怎料自己吃得過瘾,剛滿月的寶寶卻遭了罪,眼屎多、便秘、食欲不振,睡眠不安等“上火”症狀出現在寶寶的身上,全家人手足無措,隻好帶着寶寶去醫院求助。南京市婦幼保健院營養科醫師苗苗表示,火鍋屬于比較“燥”的吃法,火鍋湯水經過長時間的燒煮變得燥熱,各式蘸料大多配有辛香料,再加上牛肉、羊肉等肉類都屬溫熱性食物,媽媽大量食用容易上火,并通過乳汁中進入嬰兒體内,影響嬰兒的健康。

少食辛辣,果蔬可助去火

苗苗解釋,母親的飲食對哺乳具有一定的影響,主要講究各種營養成份的平衡。媽媽在哺乳期雖然可以吃火鍋,但要清淡适量,避免對寶寶造成影響。哺乳期媽媽如果想吃火鍋,盡量不要選擇辛辣或味道太過刺激的鍋底和食材,選擇清淡的鍋底,減少肉類及動物内髒的攝入,多食用蔬菜。蔬菜含大量維生素及膳食纖維,其性多偏寒涼,不僅能消除油膩,還能清涼、解毒、去火。吃完火鍋後媽媽可以喝一杯清茶,不僅可解膩清口,而且還有清火作用,30-40分鐘後可以吃蘆柑、香蕉等偏涼性水果,也有良好的祛火作用,此外,吃火鍋的時候要注意衛生,切記把食物煮熟、煮透了再吃,以免引起消化道疾病。

合理飲食,哺乳期該咋吃

哺乳期特别是月子裡的媽媽飲食要低鹽、清淡,避免重油重鹽,禁忌辛辣刺激的食物,因為乳母吃了刺激性食物,會通過乳汁中進入嬰兒體内,影響嬰兒的健康。但是進食少量的調味品,如芝麻醬、花生醬等,還是可以的。苗苗表示,處于哺乳期的媽媽在飲食上要注意:

1、保證優質蛋白質的攝入。每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品,比如鲫魚、蝦仁等均是有一定促進泌乳作用的優質蛋白質。

2、注意補充水分。多吃流質的食物如湯、各種粥等,每日保證1-2杯奶制品,以補充乳汁中丢失的水分,确保乳汁質量。

3、膳食多樣化。攝入的食物應盡量做到種類齊全,不要偏食,保證能夠攝入足夠的營養素,主食粗細搭配,副食盡量多樣化,葷素搭配,切忌攝入過多動物性食物。

4、少食用鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品,以及一些可能會抑制乳汁分泌的食物如麥芽水、人參、韭菜等。

此外,吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物,也會通過乳汁影響寶寶的健康。如發現自己或寶寶有類似“上火”或其他不适症狀,建議來醫院進行相關檢查治療。

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