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為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦
為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦
更新时间:2025-07-11 00:14:56

睡眠和健康是相互影響的關系,保持良性互動,對人體正常運行有重要作用,但有的人“一覺到天亮”是奢望,經常在淩晨三、四點醒來,再也睡不着,以中老年人、更年期婦女和睡眠不好的年輕人居多,比較郁悶。

為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦(為什麼淩晨三四點老是醒來)1

中老年人伴随着身體機能衰退,一般會早睡、易驚醒、起夜多,更年期是一個生理過渡期,各方面都有一些異常表現,年輕人壓力大,熬夜多,陷入睡不着、醒來睡不着的怪圈。長期如此,無疑都會成為健康隐患。

經常半夜三、四點醒來,表現和原因分别是:

表現有5個:

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1、醒來精神健旺,無睡意,躺床上到天亮,這種情況比較少。

2、醒來朦胧片刻,不起夜,又再次入眠,但睡得淺。

3、醒來要起夜,再次入睡,睡不着,或頻繁起夜。

4、醒來比較困,但睡不着,躺床上閉目假寐。

5、做夢醒來,回憶夢境,再難入睡,頭腦昏沉

為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦(為什麼淩晨三四點老是醒來)3

經常半夜醒來,原因是:睡得太早了、睡前想事多、白天活動少、經常生悶氣、睡前吃太飽等

從中醫看,睡到淩晨三、四點經常醒來,一般有五個情況:

第一個:心腎不交

從舌象脈象看,舌紅少苔,脈細數或脈弦滑,尺脈旺。

為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦(為什麼淩晨三四點老是醒來)4

心腎不交主要由腎陰虧損,水液未能有效運轉,引起心火陽亢,而腎陰不能引火下行,水也不能上行至心,所以引起心火過旺。心腎不交表現為心陰不足,或偏腎陰虧。

日常症狀多見:心悸失眠、神疲乏力、口舌生瘡、健忘夢遺,或骨蒸潮熱、手足心熱、小便淋漓等。

可以從滋陰、養血、補心、瀉火這些方面考慮,中成藥有交泰丸、朱雀丸、知柏地黃丸等。

為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦(為什麼淩晨三四點老是醒來)5

第二個:肝氣不足

從舌象脈象看,舌黃膩,脈象左關,弦弱,兼細象。

肝氣不足與肝經有關,肝在中醫是主疏洩、主藏血的,血氣為基礎,與情志密切相關,容易氣滞氣虛,當氣滞發生在肝經、肝髒周邊,就會有肝氣虛的問題,影響睡眠,醒來就睡不着了。

日常症狀多見:氣短不喜說話,頭脹頭暈耳鳴,兩鬓白發增多,口苦胃脹,腰酸背痛等。

可以從補足肝之精氣入手,日常可烹用補肝血的湯水和易消化的食物,或用柴胡舒肝丸、和肝湯等調理。

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第三個:肝火旺盛

從舌象脈象看,舌紅、苔黃,特别是舌邊發紅,脈象弦滑有力。

肝火旺盛,主要是肝氣升發太過,肝氣運行要發散兼向上才好,但升發太過,肝氣隻能向上而不發散,損陰引起肝火,或者肝血不足,陰虛過多,一定時間後引起肝火旺。

日常症狀多見:臉紅長痘、頭熱目眩、口苦咽幹、耳鳴脅痛、小便黃赤、大便幹燥、容易發火等。

降肝火,常用的就是清肝瀉火,平息肝風,調和肝氣等,可用丹栀逍遙丸、當歸湯等。

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第四個:脾胃不和

從脈象舌象看,舌苔厚膩泛白,舌胖大,或有齒痕,舌上有較多黏液,右手脈虛。

脾胃不和,主要是食物和水谷精微運化不好,生濕生滞,多見于寒邪犯胃、受涼,或飲食不注意,吃太多太油膩,宵夜過多過飽,或年齡大了,自然衰老引起脾胃升清、運化、受納功能下降。

日常症狀多見:吃一點就飽了,飯後胃部不适,口唇發白,面色萎黃,大便黏膩不成形,夜間多夢,起床後久久不清醒。

調和脾胃要對症,百病皆可從脾胃找原因,脾胃失和,要仔細辨證,用歸脾丸、健脾丸、參苓白術丸、保和丸等。

為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦(為什麼淩晨三四點老是醒來)8

第五個:肺氣虧虛

從舌象脈象看,舌苔淡白,脈細沉、無力。

肺氣虧虛,是淩晨三、四點醒來的重要原因,中醫認為此時肺經當令,肺氣不足,人會胸悶、咳嗽,有呼噜聲,或肺有内熱,令人無法安眠,有的長期患病,影響氣血運行,精微不能上榮于肺,也會肺氣虛。

日常症狀多見:很容易出汗,容易感冒,呼吸不暢,且多伴有哨鳴音,日常咳嗽多,皮膚幹燥,毛發幹枯,容易便秘。

可用補中益氣丸、保肺丸、補肺湯等,如果伴有汗多症狀,酌情用玉屏風顆粒。

為什麼老是半夜醒來睡不着怎麼辦(為什麼淩晨三四點老是醒來)9

有時,半夜某個階段經常醒來,甚至長時間睡不着,是虛實引起的失眠,以及思慮過多,或興奮、或生氣,影響心神,出現陽不入陰、陽亢陰虧等問題,可用安神補益的藥材、中醫技法調理,如酸棗仁、小米、紅棗、推拿、針灸等,或睡前泡腳也不錯。

注意辨證施治,症狀表現不同,方法不同,不可亂用藥,要遵醫囑用藥。

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