很多人都希望自己擁有苗條的身材，有讓人羨慕的小蠻腰，纖細的大長腿等，可現實卻恰恰相反。很多人因為缺乏運動，或者說飲食不規律等錯誤的生活習慣，導緻他們身體肥胖，身材看起來就像個水桶，一點美感都沒有。有人說食療是可以減肥的，這是真的，但前提是吃對食物才行，對此有人問食用蜂蜜可以減肥嗎？想減肥的人們，建議試一試。

　　食用蜂蜜可以減肥嗎？

　　答：食用蜂蜜是可以減肥的，用它泡水喝有助滋潤腸道，促進糞便排出，緩解便秘問題。而且蜂蜜熱量很低，日常食用還可以幫助消耗人體能量的油脂糖分等，避免身體内沉積大量的脂肪。

　　另外，蜂蜜具有解毒、殺菌的效果，适當食用可以将停留在體内的廢物排出去，改善身體的代謝功能。促使身體内積聚的不能被很好消耗的剩餘脂肪，成為能量進而被燃燒，進而起到減肥的效果。

　　此外，小編提醒，日常生活中食用蜂蜜後，當蜂蜜中的血糖被輸送到血液裡之後，血糖值會升高，從而增強人們的飽腹感，降低饑餓感，對于控制食欲有不錯的效果。所以說，對于減肥人群來說，吃它有助減肥。

　　如何通過食用蜂蜜減肥？

　　1、蜂蜜綠茶

　　綠茶具有清熱解毒作用，而蜂蜜則有潤腸通便作用，兩者搭配泡水飲用，有助更好地排出廢物和毒素，幫助身體減輕負擔，從而起到減肥效果。

　　2、蜂蜜水

　　蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，這些糖類攝入身體之後可以直接被吸收，不需要經過人體的消化。而且其還含有多種無機鹽，一定數量的維生素，食用後可以為身體提供能量。尤其适合斷食減肥人群食用，以便為身體補充所需的營養物質，避免出現過度饑餓而暈倒的情況。

　　3、蜂蜜紅茶

　　蜂蜜紅茶是由适當的蜂蜜和紅茶調和而成，适當飲用可以起到暖胃通便的作用，非常适合便秘型肥胖人群飲用。此外，這款茶水中含有能夠讓心髒和血管系統興奮起來的咖啡堿，幫助加快身體血液循環，起到更好地新陳代謝作用，對人體減肥有益處。

　　日常減肥需要遵循什麼原則？

　　1、控制飲食

　　很多人發胖與飲食有極大的關系，整天吃大魚大肉，尤其鐘愛油炸類等非常油膩的食物。這些食物雖然好吃，但是要注意控制食用量，因為脂肪多吃進身體後很容易讓你長肉。而且每餐的進食量也要控制，吃太多的話，腸胃根本就消化不了，時間長了就會導緻身體内堆積大量的營養物質和食物殘渣，緻使腹部堆積贅肉，讓你形成水桶型身材。

　　日常生活中每餐要定時定量，而且多吃蔬菜和水果，少吃脂肪多和糖分高的食物。烹饪菜肴要堅持少油少鹽的原則，吃得清淡一些，才能有利于減肥。

　　2、堅持鍛煉

　　鍛煉減肥是最靠譜的，每天鍛煉可以幫助緊實肌肉，塑造身體線條。比如說腹部胖的人，要做仰卧起坐、俯卧撐等運動。大腿粗的人，則應該做蹲起動作、高擡腿運動、空中騎單車等運動。這些運動可以鍛煉腰腹部、大腿部位的肌肉，促進身體脂肪燃燒，進而慢慢減輕體重。