冬季泡腳養生必備?到年底了，冷空氣仿佛在趕着沖KPI，一波又一波地接着來，我來為大家科普一下關于冬季泡腳養生必備?以下内容希望對你有幫助!

冬季泡腳養生必備

到年底了，冷空氣仿佛在趕着沖KPI，一波又一波地接着來。

今天出門，陣陣冷風吹得我直想回去找秋褲，這天氣來冬眠搬磚還挺好。

天冷的時候，相信有不少朋友都像我一樣，先感受到的就是腳冰涼。

都說“養樹需護根，養人需護腳”，中醫養生特别重視腳。

畢竟百病從寒起，而寒從腳下生。

那麼腳冷應該怎麼辦？

除了穿厚襪子，還有一個很好的方式就是泡腳了。

中醫認為，人體十二條經絡中就有六條在腳部彙聚，所以泡腳對膀胱、胃、膽、脾、肝、腎等器官都能起到較好的保健作用。

泡腳有哪些好處

①泡腳的時候熱水使腳部的血管擴張，增加了下肢血液循環，可以驅除寒冷、溫暖身體。

②泡腳時更多的血液流向下肢，大腦血流量相對減少，從而使人産生困倦感，有利于促進睡眠，提高睡眠質量。

③由于腳上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質産生抑制作用，使人感到腦部舒适輕松，消除疲勞感。

④泡腳适用于「上熱下寒」體質的人；

上熱的表現為愛發口腔潰瘍、嗓子疼、目赤紅腫、長痘，頭熱、頭痛、頭脹等，下寒表現為肚臍以下發涼，女性痛經，男性陰囊冰冷潮濕，手腳冰涼，便秘或是腹瀉等，泡腳可以起到“引火下行”的作用。

⑤泡腳還适用于寒濕體質，表現為手足不溫、怕冷或者腹部冷痛，胃口不佳，容易拉肚子等；

通過泡腳可導緻全身發汗，給身體内的水濕邪氣找出路。

不過泡腳雖好，卻不是簡單地用熱水一泡就可以，這裡面的學問還真不少。

根據不同人群的需求，如果你能在泡腳水中加點“料”，那麼泡腳效果将會事半功倍。

如何泡腳效果好

痛經方

白芍除陰氣、通順血脈、止腹痛；益母草祛除瘀血同時還可以生新血，活血調經；當歸補血活血、調經止痛。

在泡腳水中放白芍20g，益母草20g，當歸30g，可以減輕平素手腳冰涼，小肚子發涼，經血夾較多淤血塊的女性痛經症狀，還可以改善氣血循環，使皮膚白皙紅潤。

去腳氣方

水中放入苦參15g，花椒10g，陳醋50ml，這三味藥都可以殺菌，會大大減輕腳氣症狀。

安神助眠方

夜交藤具有養心安神的作用，治療失眠效果顯著；遠志、五味子具有甯心安神，調節神經功能的作用。

用上述三味藥者各40g泡腳，有利于人體髒腑平衡、氣血調和、經絡通暢，起到安神助眠的效果。

散寒暖身方

紫蘇葉又叫蘇葉，主要作用就是解表、散寒；幹姜溫中散寒、回陽通脈。

用兩者各30g，可以緩解感冒後怕冷，怕風，冬天手腳易冰涼的症狀。

泡腳的注意事項

以上藥材均可先加水放火上煎煮20-30分鐘後，待水溫合适時開始泡腳，若變涼則可以适當再加入熱水加溫。

飯後半小時内不宜泡腳，通常在臨睡前泡腳，一是方便，二是還可提高睡眠質量。

泡腳的水溫在40℃左右，泡到身體微微出汗即可，不需要出大汗，不然反而導緻人體津液受損傷；不易出汗人群泡約30分鐘為宜。

泡腳雖然具有普适性，但是也有部分人群不适宜每天用熱水泡腳，需要引起注意。

不适合泡腳的人群

足藓、濕疹患者

泡腳不但不能殺滅細菌，反而會為細菌提供利用繁殖的溫熱潮濕環境，使病情更加嚴重。

血管系統疾病患者

下肢靜脈曲張患者，用熱水泡腳，下肢動脈擴張，更多動脈血液進入下肢，但是靜脈的回流能力卻沒有增加，導緻本來回流不暢或阻塞的靜脈血液更加淤積。

對于下肢靜脈血栓患者，熱水泡腳可能導緻毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則會更增加出血風險。

糖尿病足患者

糖尿病人常見周圍神經病變并發症，表現為對痛覺、水溫的感覺不靈敏等。

這也使得他們很可能在泡腳時不覺得水溫高，不斷加熱水，結果造成嚴重燙傷；而糖尿病人一旦被燙傷，恢複得也很慢，易發生壞死，甚至導緻截肢。

因此糖尿病足患者想要泡腳，需要請家人或者自己用溫度計測試水溫。

腦血管病患者

本身有高血壓，動脈硬化等血管病變，平時也容易胸悶、頭暈、頭痛的人群，還有腦出血恢複期患者，是不建議泡腳的。

長期的溫熱刺激可能會導緻血管擴張以及交感神經和副交感神經活性改變，造成血壓的波動，甚至會導緻暈厥、猝死。