生活當中本來很簡單的一件事情，但我們往往搞得很複雜。本來可以輕松解決的問題，卻放大了問題的難度，延長了解決問題的時間，到最後反而要花更多的時間和精力去解決。于是認為這個問題是個複雜的問題，是個棘手的問題。

對于吵架，随處可見，小兩口吵架，大家都知道，隻要第一時間低頭認錯，真誠承認錯誤，給予對方必要的包容和理解，火氣也就慢慢消散不見了。

但實際上，大多數人知道但做不到。吵架的時候怒火中燒，各自認為各自有理，越吵越兇，開始翻舊賬，開始挑對方毛病。吵架最後的結局，要麼需要一定的時間促進和好，要麼冷戰，要麼離家出走，要麼分手，要麼離婚，要麼做很多出格的事情。

情緒上來的時候，理性就被直接全盤淹沒了。

脾氣充斥全身的時候，覺知力瞬間消失不見。

自尊心過度的時候，包容心早已遠離了自身。

沖動上頭的時候，冷靜沉着反省早已變了樣。

說到，做到，得到，這三者之間往往存在很大的差距。說的時候信誓旦旦，底氣十足。做的時候卻猶豫徘徊，懷疑觀望。每個環節的銜接做不到嚴謹，連貫和持續。這般姿态，最終的結果能好嗎？

養成自律習慣的人，對于堅持來說，完全不是事兒。因為對于他們而言，這已經形成了本能，形成了自然而然的習慣。到點起床，到點運動，到點學習，到點休息。一切自動自發，一切穩步推進，一切都是主觀享受。

而對于沒有養成自律習慣的人來說，對于堅持，簡直是一項艱巨的任務，是一種不願意承受的負擔。内心是抗拒的，是排斥的，是不能夠全然接受的。即使是在做運動，但内心并沒有對應的意識，這反而是一種反向消耗，還不如不做。

大道至簡，别把所有的事情想得很複雜。做事過程當中嘗試着慢慢放下你的雜念和執念，不要一開始就先入為主，覺得很難，覺得不适合自己，覺得不可能成功。大腦限制越多，内心背負的重擔就會越重，就會越多，行動就越會受到更多的束縛，結果不可能顯著。

别人吃飯的時候就好好吃飯，而你吃飯的時候必須把手機擺好，平闆擺好，看電視劇，刷視頻，打遊戲。一頓飯要吃半小時，甚至吃一兩個小時。吃完飯習慣性往沙發一躺，不想動，可能一睡又是好幾個小時。睡久了又影響晚上睡眠，開始夜貓子。早上又起不來，精神不佳，影響一天的工作狀态。如此循環往複，周而複始。

就以吃飯的時候的壞毛病來說，導緻自己身上出現了很多問題。注意力不集中，腸胃消化不好，排便習慣不好，作息不規律，情緒反常等等。

一個不好的舉動，時間長了，會延伸很多負面的問題，于此養成很多不良習慣。比如上廁所喜歡玩手機，導緻排便時間延長，時間久了容易得痔瘡。經常蹲廁所蹲久了，對于關節承重，對于下肢血液循環，對于頭腦供血，都會帶來不同程度的影響。身體上的不适必然會給情緒帶來負面的影響，性情開始變化，煩躁易怒，情緒無常。

加之排便不暢，身體堆積的垃圾毒素越來越多，各種小毛病，大問題開始随之産生。

改變起來其實也不難，關鍵看自己的心是怎麼想。不妨就從生活點滴開始，嘗試放下手機，放下胡思亂想，放下私心雜念，放下一些無關重要的小動作。吃飯就好好吃飯，睡覺就好好睡覺，運動就好好運動，工作就好好工作，走路就好好走路。

從最簡單的開始，不要附加太多想法，簡單去做，上心去做，堅持去錯，真誠去做，進步一定會有的，結果也會慢慢顯化。