吃猕猴桃有什麼好處一天吃多少-tft每日頭條

猕猴桃口味酸酸甜甜的，很多朋友都非常喜歡吃，而且平時多吃一些猕猴桃，對身體的健康是很有好處的，因為猕猴桃所含的營養價值是非常高的，尤其是一些微量元素和維生素c，是非常充足的，所以我建議大家每天吃一個猕猴桃，每天一個猕猴桃補足維C,吃猕猴桃的注意事項有哪些？

吃猕猴桃有什麼好處一天吃多少（每天一個猕猴桃補足維C）1

一個猕猴桃補足全天維C 哪些水果的維生素C含量多不可靠水果補充維生素

維生素C含量極為豐富是猕猴桃的一大特點，吃一個猕猴桃就能滿足人體一天對維生素C的需要。

《中國食物成分表》中的數據顯示，100克猕猴桃中的維生素C含量為62毫克，而一個中等大小的猕猴桃重量約為160克。中國營養學會推薦，成年人每天攝入維生素C的量為100毫克。如此看來，每天吃一個猕猴桃，就不用擔心自己維C攝入不足了。

此外，猕猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，猕猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個猕猴桃來幫助消化。

每天吃1~2個猕猴桃最佳

每日吃1~2個猕猴桃既能滿足人體需要，其營養成分又能被人體充分吸收。食用時，先用小刀将果實橫向切成兩半，然後用小勺舀取果肉食用；或削去果皮，将果實橫切成片狀，用于點綴水果拼盤，極為美觀誘人。

怎樣挑選猕猴桃？

優質的猕猴桃：一般果形規則，每顆80-140克，果形多呈橢圓形，表面光滑無皺，果臍小而圓并且向内收縮，果皮呈均勻的黃褐色，富有光澤；果毛細而不易脫落。果子切開後果心翠綠，品嘗起來更是酸甜可口。

挑選原則

選猕猴桃一定要選頭尖尖的，像隻小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顔色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。

猕猴桃要挑接蒂處是嫩綠色的，這種的新鮮。整體軟硬一緻，如果一個部位軟就是爛的。顔色在接蒂處周圍是深色的也甜。

猕猴桃的儲存：

對于尚未軟熟的猕猴桃可用塑料袋密封，在常溫下放置5天左右，一般能自然熟化。對于暫不食用的猕猴桃，最好用塑料袋包好，保存于冰箱内。

對于猕猴桃的一些知識，我想大家都有了一些了解了，猕猴桃的營養價值很高，所以，我建議大家平時生活中每天都能夠吃一些猕猴桃，對于補充身體的很多的微量元素有着很好的效果和作用，而且挑選猕猴桃的方法我也給大家介紹了一下，現在你們都會了嗎？