治療雙腿浮腫的瑜伽動作-tft每日頭條

眼袋，就是下眼睑浮腫，由于眼睑皮膚很薄，皮下組織薄而松弛，很容易發生水腫現象，從而産生眼袋。眼袋的形成有諸多因素，遺傳是重要因素，而且随着年齡的增長愈加明顯。有很多自然療法可以消除眼袋，但你有沒有想過瑜伽會幫助你?壓力和疲勞是導緻眼睛浮腫的主要原因，這5個瑜伽姿勢讓我們更好的消除眼袋。

治療雙腿浮腫的瑜伽動作（眼睛浮腫怎麼辦）1

一、坐立前彎式
這個瑜伽體式可以減少憤怒和焦慮情緒，平和身心，改善腸胃，解決便秘問題，還能激活身體，刺激腸道，促進血液循環。
坐下來，背部挺直，雙腿向前伸直。
雙腳并攏，腳趾向後拉。舉起你的手臂，向上伸展。
然後向大腿方向用力彎腰。
将頭置于膝蓋以下，胸部緊貼大腿。
手臂向腳方向伸展，雙手抱住雙腳，保持這個姿勢30到60秒。

治療雙腿浮腫的瑜伽動作（眼睛浮腫怎麼辦）2

二、犁式
犁式瑜伽可以減輕壓力，使體内的血糖恢複正常。改善消化飲食，滋養甲狀腺、胰腺和腎髒。該動作還能使降低血壓，安撫神經系統，減輕疲勞。
仰卧在地上，雙臂放在身體兩側，掌心向下。
雙腿同時離地，成90度角。
然後，雙手抱住臀部，把它們擡離地面，把腳舉過頭頂。
把你的腳放在頭的上方，腳趾接觸地面。
将手臂放回原位，保持30到60秒。

治療雙腿浮腫的瑜伽動作（眼睛浮腫怎麼辦）3

三、輪式
輪式瑜伽可以增強心肺功能，改善呼吸。患有哮喘的病人可以多多練習這個動作，能幫助增強神經系統功能。讓你身體上和精神上都充滿活力。該體式也可以對抗抑郁和焦慮，刺激腦垂體和甲狀腺。
仰卧在地上，把手放在身體兩側。
雙膝彎曲，腳底着地。保持與肩同長的距離，讓它們更靠近你的臀部。
雙臂向後折疊朝向臉，手掌靠近耳朵，手指指向肩膀。
現在，把你的身體擡離地面，用四肢保持身體平衡，頭向下。保持姿勢。保持1到5分鐘。

治療雙腿浮腫的瑜伽動作（眼睛浮腫怎麼辦）4

四、肩倒立
肩倒立式可以舒緩神經，改善失眠症狀；解決消化系統紊亂，增強自信。還能減輕焦慮和抑郁，對患有呼吸道疾病的人很有幫助。
仰卧在地闆上。保持手臂在身體兩側，雙腿并攏。
現在，迅速擡起你的腿，臀部，用肩膀和手臂支撐你的身體。
用手撐住你的背。
保持雙腿伸直，肩膀和上臂承受身體的重量。保持這個姿勢30到60秒。

治療雙腿浮腫的瑜伽動作（眼睛浮腫怎麼辦）5

五、頭倒立
這個瑜伽體式反抗重力，能夠使新鮮血液流向大腦，治療頭痛、抑郁和糖尿病等；有助于緩解咳嗽和感冒。改善胃、肝髒和腎髒的問題。
跪在地闆上，把你的前臂放在地闆上。
你的手指是糾纏在一起的。保持肘部與肩同寬。
拿一條毯子，把你的頭頂放在上面，把它放在你的手掌上。
把你的膝蓋擡離地面，然後你的大腿形成一個倒V形。
然後，雙腳一起擡離地面。拿他們形成一個90度角與地面和保持你的脊椎筆直和軀幹拉長。
将身體的重量分散在兩個前臂之間。保持這個姿勢至少10秒鐘。