維生素C又名抗壞血酸，是維持人體新陳代謝和生長發育所必需的水溶性維生素，人體不能自己合成，隻能通過食物獲得，吃維生素C有什麼好處？今天孫藥師就為大家介紹一下，首先，維生素C可促進膠原蛋白形成，抑制紫外線損傷，有美白、抗衰老的作用，但是靠吃維生素C很難達到美膚效果，這是因為口服維生素C後，藥物随血液循環分布到全身各組織，很難在局部皮下形成高濃度，效果可想而知；其次，維生素C可維持人體的免疫功能，在預防感冒方面确實有一點作用，可降低感冒的發生率，并可減輕炎症反應，緩解感冒症狀，但是對于已經患有感冒的朋友，維生素C并不能讓您更快康複；最後，維生素C對維持人體正常神經功能、促進鐵、鈣、葉酸的吸收利用、調節血脂以及阻止亞硝胺等緻癌物質生成等方面确有較好的作用。

維生素B6又名吡哆醇，也是水溶性維生素，吃維生素B6有什麼好處呢？維生素B6在體内主要作為輔酶參與糖、蛋白質和脂肪的代謝，可有助于預防糖尿病、高脂血症、肥胖等代謝性疾病，促進白細胞和血紅蛋白的合成，預防貧血，維持中樞神經系統的正常功能，預防精神病、抑郁症和癫痫等中樞神經系統疾病，還可促進血液中同型半胱氨酸的代謝，降低血同型半胱氨酸水平，預防冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的發生和發展，此外，維生素B6還可用于孕婦止吐和哺乳期婦女回奶，但是需要在醫生的指導下使用。

無論是維生素C，還是維生素B6，通過飲食完全可以滿足日常需求量，能夠正常飲食的健康人，無需額外補充，紫甘藍、猕猴桃、柑橘、番茄、木瓜、冬棗等果蔬中含有豐富的維生素C，香蕉、綠葉蔬菜、瘦肉、花生、粗糧谷物等食物中含有豐富的維生素B6，盲目的吃含有維生素C或維生素B6的保健品或藥物，可導緻不良反應甚至中毒，如過量服用（每日1克以上）維生素C可導緻惡心、嘔吐、腹瀉、頭痛、胃痛等不良反應，長期大量服用維生素C還可能導緻泌尿系統結石；再如每天服用200mg維生素B6，連續服用30天以上，可緻維生素B6依賴綜合征，維生素B6還具有神經毒性，長期服用可導緻周圍神經病變，表現為灼燒、麻木等症狀，因此，如果您正在服用藥物維生素C和維生素B6，一定詢問醫生或藥師的建議，不要盲目用藥。

總之，維生素C和維生素B6都是人體所必需的水溶性維生素，口服維生素C對美膚的作用有限，對預防感冒有一定作用，并可減輕感冒症狀，還可維持神經功能，促進鈣、鐵和葉酸的吸收，調節血脂，減少亞硝胺等緻癌物質合成；維生素B6可預防糖尿病、高脂血症、肥胖等代謝性疾病、預防貧血和中樞神經系統疾病、預防高同型半胱氨酸血症，還可用于孕婦止吐和哺乳期婦女回奶。通過日常飲食便可補充每日所需維生素C或維生素B6，能夠正常飲食的健康人，不需額外補充，以免引起不良反應。