肌内效貼的正确姿勢-tft每日頭條

肌内效貼的正确姿勢（巧用肌内效貼消腫止痛）1

原标題：巧用肌内效貼消腫止痛

“發生訓練傷後如何緩解疼痛？有沒有一些簡單的處理方法？”西部戰區總醫院的醫生在基層巡診時，不少戰友提出這樣的疑問。

康複醫學科主任龐日朝介紹，官兵在進行高強度的軍事訓練時，可能會出現踝關節扭傷、膝關節扭傷及腰、頸、肩部肌肉軟組織拉傷等訓練損傷，常有疼痛、腫脹等症狀，甚至可能造成活動障礙。在損傷部位貼肌内效貼是消腫止痛的有效方法。

肌内效貼也叫運動貼布，是一種帶有彈性的超薄透氣膠帶，由97%針織物、3%萊卡膠質纖維、不幹膠和背膠紙構成，可用于緩解關節和肌肉疼痛，屬于非侵入式治療技術。肌内效貼貼敷後，可以加大皮膚和深層軟組織之間的間隙，促進靜脈和淋巴回流，從而使軟組織迅速消腫。此外，肌内效貼有加強關節穩定、放松肌肉張力、改善受傷部位血液循環、減輕拉傷部位炎症反應的作用。如果戰友曾發生過肌肉拉傷、關節扭傷等訓練損傷，還可在訓練前使用肌内效貼，能有效保護受傷部位，避免造成二次損傷。

不同形狀的肌内效貼有不同的作用。“I形”貼布有促進肌肉收縮及固定軟組織的作用，可在進行高強度運動或軍事訓練前貼敷，以預防肌肉、關節疼痛；“Y形”貼布有放松肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的作用，在訓練後貼敷可有效緩解肌肉酸痛；“X形”貼布可以分散疼痛部位的張力，從而起到鎮痛作用；“O形”貼布常用于穩定關節；“爪形”貼布可較大範圍覆蓋組織液滞留的肢體或血液淤積的區域，有助于消除腫脹、改善淋巴液及血液循環。戰友們可以根據需要，将肌内效貼剪切成不同的形狀，貼在需要治療的部位。由于肌内效貼具有高彈力性，貼上後不會限制關節正常活動，也不影響肌肉運動，而且透氣性強，不容易導緻皮膚過敏。

使用肌内效貼時要注意以下事項：使用前确認自己是否對貼布黏合劑過敏，如果過敏則不能使用；貼肌内效貼時注意保持皮膚清潔，可用噴霧型酒精或快幹消毒液對皮膚進行局部消毒，必要時剃除局部皮膚的毛發；避開有傷口的皮膚；不要用手觸碰膠面；及時更換，每次粘貼時間不超過48小時；清除貼布時勿暴力撕扯，可先用清水潤濕貼布，再輕輕撕下；清除貼布後，在皮膚上塗抹保濕霜或潤膚霜。如果貼布不慎沾水，可用幹毛巾或紙巾吸幹水，不要用吹風機吹幹，以免粘貼過緊。

需要注意的是，肌内效貼隻是緩解傷處疼痛的輔助工具之一，不能完全代替治療。如果感覺患處有異常疼痛，且越來越嚴重，應及時就醫，以免錯過最佳治療時機。（■趙芝洪）

（解放軍報）