杭州中小學開學在即。暑假期間，小學四年級學生潘書華回了老家，在奶奶家瘋玩了幾乎一整個假期，開學前兩周被媽媽李樹蘭接回家裡，開始狂補暑假作業，可是才寫了沒多少，潘書華變得心情煩躁，經常無緣無故發脾氣。一開始，媽媽沒有在意，覺得孩子在使性子罷了。後來，潘書華出現失眠、頭痛等症狀，家長将其送到醫院後，被醫生診斷為“開學綜合症”。

“改變”導緻焦慮

“‘開學焦慮症’”是很常見的心理現象，大多集中于年齡13歲至14歲的性格内向的學生，女生多于男生，像潘書華這樣的，算是年齡比較小。”浙江大學醫學院附屬第一醫院主治醫師戚洪莉說，患有“開學焦慮症”的孩子一般會在開學前後出現情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等症狀，有的還會伴有頭痛、胃痛等軀體不适。

“開學焦慮”的産生，大多數情況都和無法适應即将到來的“改變”有關。“學生在家中的生活作息一般比較随意。開學之後，變為固定時間上下課、吃飯、就寝，接觸的人也從單一家人變成衆多老師和同學。尤其是對于那些不善于跟老師、同學相處的孩子來說，他們會對即将到來的校園生活産生排斥，再加上新的學習任務，這些都會給孩子的心理造成一些壓力，一旦不能及時疏解，可能就會出現焦慮現象。” 戚洪莉說。

預防是關鍵

“不過，孩子出現焦慮症狀後，家長也不要過于擔心，多數情況下，‘開學焦慮症’不需要治療，在飲食和睡眠沒有明顯變化的情況下，大部分孩子通過1到2周的自我調節便能恢複。” 戚洪莉說，如果焦慮症狀持續兩周以上，并且有加重迹象，應該帶孩子及時到醫院就診，配合醫生進行專業心理疏導或進行藥物治療。

對于“開學焦慮症”，戚洪莉認為重點應該放在預防上。“隻要家長平時注意引導，大多數的‘開學焦慮症’都可避免。” 戚洪莉說，首先要讓孩子養成良好的生活作息，即使在暑假期間也要讓孩子早睡早起，并在每天安排一定的學習任務，保持學習狀态；二是暑假最後兩周要收心，通過複習學過的知識等方法，讓孩子逐漸把注意力轉移到學習上；三是家長應主動和孩子讨論新學期的生活，引導孩子制訂階段性的目标和計劃。“但要注意，目标和計劃應是激勵性的，不要超出孩子能力範圍，一旦超出反而會增加孩子對新學期的恐懼。”

運動可緩解焦慮

“運動能夠刺激身體多巴胺分泌，緩解焦慮情緒，提升幸福感。”杭州凱薩健身教練沈軍說。此外在運動時，左右側身體的相互配合可以促進大腦左右半球均衡發展，增強大腦功能，這對于預防、疏解焦慮情緒也大有裨益。

對于運動方式的選擇并沒有嚴格的規定，中小學生可以選擇跑步、跳繩、遊泳、乒乓球、羽毛球等運動項目，大學生則可以根據自己的運動能力進行選擇，例如拳擊、瑜伽等。不過，需要提醒大家的是，運動的時間和運動量要根據自己的身體狀況量力而為，過度勞累會降低身體免疫力，适得其反。

此外，戚洪莉提到，并非隻有學生會産生“開學焦慮”，老師同樣也有可能。一旦出現相關症狀，老師也要通過自我調節或尋求專業醫生進行治療。

監制：郭必文

審核：湯怡虹

體壇報記者：高玲玲