用什麼方法消水腫最快最好-tft每日頭條

早上起來臉部胖了一圈？體重明明沒超标，可身材總是看着臃腫松垮？這就是我們平時所說的水腫。

那麼該如何消水腫呢？今天分享9個小技巧，趕緊收藏起來吧～

1. 多吃利尿的食物

促進水分循環，比如說黑咖啡，大蒜，海帶、冬瓜等。尤其是每天早上喝一杯黑咖啡不僅提神醒腦，消水腫效果極好。

用什麼方法消水腫最快最好（9個消水腫的小技巧）1

2. 少吃高鹽高鈉的食物

我們身體每天所需的鈉含量在2000-2500毫克，也就是差不多6g以内的鹽。如果攝入過多的納，會鎖住體内的水分，導緻水腫。

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3. 多吃鎂、鉀等礦物質含量高的食物

可以加速水分代謝。例如:海帶、菠菜、西紅柿、茄子香蕉等。

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4. 多喝水

成年人每日需攝入2000-2500ml的水。千萬不要因為害怕水腫就不喝水，多喝水其實是可以提高身體水循環水平，加快代謝。但是睡前的2小時就不要喝太多水了，不然第二天早上容易水腫。

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5. 适當活動身體

如果是久坐不動引起的水腫，建議每到半小時—40分鐘，換一個姿勢，站起來活動一下。

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6. 溫水涼水交替洗臉

對于面部的水腫，早上的時候可以先用溫水，然後用涼水沖洗面部，來達到一個消水腫的效果。

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7. 洗熱水澡

對于局部/全身性水腫，建議晚上洗熱水澡，幫助我們的毛細血管擴張，輔助淋巴運行通常，促進體内水分循環和代謝。

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8. 腿靠牆90度

腿部的水腫，大家可以在睡覺前把腿靠牆擡高，下肢的水分被動上流，促進血液循環，第二天早上水腫的症狀就會減輕

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9. 保證7個小時以上的充足睡眠

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