6款超級瘦身的水果減肥食譜-tft每日頭條

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6款超級瘦身的水果減肥食譜

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葡萄柚—作為主餐來吃有助減肥

葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。當然，如果其他餐點也能控制好熱量，随着時間的推移，自然就能成功減肥。但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅幹，因為空腹食用葡萄柚可能會因為胃酸過多而引起胃痛。

蘋果——減少熱量攝入

蘋果是低熱量高營養的水果，正因為如此，很多人将它用來作為減肥餐。我們知道，将蘋果餐和一般的餐飲比較，它的熱量低很多，所以有利于減肥。但是，從長遠看，如果長期吃蘋果餐，會導緻體内營養失衡，而且，一旦停止食用蘋果餐，體重就會慢慢回升。

鳄梨——完美的減肥效果

鳄梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易産生飽腹感，能在短期内減肥，達到瘦身的效果。恢複正常飲食後也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩的情況去适應。不過，雖然鳄梨含有的是一種植物性脂肪，但如果你吃得太多，累積的熱量也是非常可觀的。

西紅柿——營養健康減肥

營養專家認為，西紅柿有很好的減肥效果，是十分營養健康的減肥食品。看看風靡一時的西紅柿減肥法就知道西紅柿是減肥必備的水果。西紅柿中含有豐富的水分和水溶性纖維，很容易讓人有飽足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西紅柿，都能減少熱量的攝入。西紅柿獨特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。

猕猴桃——預防、緩解便秘

猕猴桃含有非常優異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道内的很多有害物質及油膩脂肪，對于預防和緩解便秘症狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質。根據營養學家的研究發現，猕猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。可以生吃，也可以榨成猕猴桃果汁來喝。長期堅持飲用猕猴桃果汁能起到瘦身美體的作用，而且有助于改善睡眠狀态。

綜上所述，相信在這八種減肥水果的幫助下，大家會更快、更健康的完成減脂瘦身目标。甜食容易讓人發胖，但水果的甜卻不會，尤其是減肥水果，香甜可口的它們會讓你的瘦身大計事半功倍。上文中小編為大家詳細介紹了八種減肥水果，趕緊開始嘗試，才能更快擺脫肥胖困擾哦！