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背闊肌鍛煉方法
背闊肌鍛煉方法
更新时间:2025-07-06 05:24:54

背闊肌鍛煉方法?寬握引體向上這個動作在練習的時候要求采用寬距每一次練習的時候都要求練習者盡可能的多做,我來為大家科普一下關于背闊肌鍛煉方法?以下内容希望對你有幫助!

背闊肌鍛煉方法(背闊肌鍛煉方法介紹)1

背闊肌鍛煉方法

寬握引體向上。這個動作在練習的時候要求采用寬距。每一次練習的時候都要求練習者盡可能的多做。

寬距後仰拉背。這個動作是針對不能做引體向上的健身朋友,可以先采用這個動作。動作難度調節在于身體的後仰角度。後仰角度越大,難度也越大。

寬距杠鈴劃船。這個動作同樣要求采用寬距握杠鈴,做劃船的時候要求杠鈴沿着大腿拉向自己的小腹,少停,然後再慢慢還原到起始位置。

跪姿俯撐單臂啞鈴劃船。這個動作要求貼着身體将啞鈴拉起至髋關節高度的位置。

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