站樁站多長時間最好-tft每日頭條

學而時習之，不亦說乎？

習，鳥數飛也。

學之不已，如鳥數飛也。

到底什麼時間站樁呢？

很多人在問，什麼時間站樁比較好？

我應該站多長時間？

而常常糾結于這樣問題的結果，通常是：

我太忙了，事情多，根本沒時間站樁。

其實，首先要問問自己：

一天當中，是否清晰自己的時間安排？

站樁，我能站多久？我想站多久？

……

意誠了，心定了，時間就有了。

站樁站多長時間最好（站樁該什麼時候站好）1

什麼時間站？

站樁這種運動，加強運動也是減低疲勞，減低疲勞正是加強運動，鍛煉和休息是一件事。時間調配，是以學者性情浮沉，體質強弱為基礎，總要不超過負提能力，不使思想上産生煩悶或厭倦。

練功應循序漸進，不可急于求成，總以“留有餘興，留有餘力”為度。但同時又應持之以恒，不可一曝十寒。總之以任其自然，勿忘勿助為原則。

練功的時間安排因人而異，根據自己的情況而定。總之，行住坐卧，不離拳意，動靜處中，皆可用功，不必拘泥固定場所及時間，王芗齋先生主張練功應和生活打成一片方好，成為生活的好習慣。如初步練習站樁時，可先從5分鐘開始，視體力而定，不必過于勉強，以後可逐漸加量，至10分鐘、20分鐘等，每天可練功1-2次。

每日早晚可以各練習一次。一般早晨比較好，因為剛起床腦子清楚，想事兒少：但睡覺前一般不宜練功,因為有人會因站樁興奮影響睡眠。

站多長時間？

站樁站多長時間最好（站樁該什麼時候站好）2

站樁每天可站兩三次，開始每次做十分鐘左右，以後逐漸延長到四十分鐘。

練功時間最好讓學者自己掌握，如覺輕松愉快全身舒适，則可多站些時間，如感疲倦不适或神思煩亂，則必須停止練習，不要勉強支持。

練習時間因人而異，總的原則是不可過分追求長時間的站樁，要留有餘興、留有餘力。老年人或身體虛弱者以自己感覺不疲勞為标準，稍累就要放下休息。應注意循序漸進,不可急于求成。每次練習由5分鐘始逐漸達到30分鐘為宜。

體質好者第一次即可站30分鐘，但不要超過本人的身體負擔能力，以心跳及呼吸不失常态為度。

站樁站多長時間最好（站樁該什麼時候站好）3

站樁看似容易，其實還是有一定難度的，有人剛開始練，站不了幾分鐘，為什麼呢？因為抻筋時肩關節等處會疼痛難忍。年齡大的人也可以根據自身情況，降低标準去練習，一樣可以得到很好的養生效果。但注意無論是年輕人還是老年人都要量力而行，以舒适得力為标準，也就是平時我們說的“得勁兒”。尤其是老年人，絕對不可勉強堅持，如同跑步一樣，累了就休息。