更年期吃什麼補鈣快-tft每日頭條

補鈣，是貫穿人們一生的課題，對女性來說尤為甚之。從青春期的生長發育，控制體重，到生育期的“一人食兩人補”，再到更年期的骨質疏松預防，女性由于生理原因較男性更容易出現缺鐵、鈣質流失等情況。

更年期吃什麼補鈣快（禦顔仙子助更年期女性有效補鈣）1

35歲開始，女性就會逐漸流失骨鈣，尤其在進入更年期階段後，因為體内雌激素水平驟然下降，身體會以各種方式發出警報，比如肌肉酸軟乏力、關節疼痛、失眠等，而缺鈣還會導緻神經系統興奮性失調，急躁和焦慮随之而來。若還不重視補鈣，更年期女性每年會丢失2%~3%的骨量，骨質疏松的風險将大大上升。因此，女性補鈣刻不容緩。然而，補鈣是一個長期的過程，已經出現低鈣症狀的女性可以通過針對性的鈣片補劑，以及保持運動習慣來維持骨密度，但更重要的是日常飲食中的鈣攝入。許多女性已意識到補鈣的重要性，但是并沒有經過專業指導，也沒有制定系統科學的補鈣計劃。為了幫助女性養出健康美，一款針對女性的AI膳食美顔管家——禦顔仙子應運而生。

更年期吃什麼補鈣快（禦顔仙子助更年期女性有效補鈣）2

禦顔仙子的“女性關愛餐”專區，就是為女性量身設計，通過食補的方式幫助女性補充不同階段所需的營養，更好度過特殊時期。以補鈣為例，越來越多的人知道骨頭湯并不能補鈣，但其實骨頭湯裡富含的骨膠原蛋白也是對骨骼有益的；大豆異黃酮作為一種植物性雌激素，能提升雌激素水平，減少更年期不适；許多深色蔬菜富含鉀、鎂等微量元素，能有效輔助鈣質吸收等等。禦顔仙子雲端收錄的每一道菜譜都經過專業營養師團隊評估認證，并精細标明菜譜中的食物營養成分，讓吃進去的營養清晰明了，有理有據。考慮到不同的身體狀況和口味的千人千面，用戶隻需要輸入身體數據并設置口味偏好，禦顔仙子就能夠因人而異地制定更适合身體需求和飲食習慣的膳食方案。

食補雖好，家人的關愛也很重要。對女性多一份關心和理解，補鈣的事，就從今天起交給禦顔仙子吧。

更年期吃什麼補鈣快（禦顔仙子助更年期女性有效補鈣）3