自從入夏以來，氣溫逐漸升高，雨季頻發，空氣中的濕氣也在一點點增加，人們在這種悶熱的天氣下，經常會感到頭昏，呼吸困難，無精打采的情況，這是體内堆積濕氣了。

夏季正是人體生濕的季節，也是祛濕的最佳時節，在這個時間段大家都會選擇拔罐或者吃一些祛濕的食物如薏米等，但生活中一邊除濕，一邊生濕，是我們常幹的事，光想着怎麼祛濕而不改變不良的飲食習慣是遠遠不夠的。

這5種食物，越吃濕越重！

1、含糖多的食物

很多人看到甜食就走不動道，因為甜食吃了之後會讓人有滿滿的幸福感。但是中醫講“甘助濕”，是說甜的食物會助長濕氣的增加。所以身體裡已經有一些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高的瓜、果、薯、蜜，特别是一些常見的熱帶水果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高 ，大家一定要謹慎食用。

此外，含澱粉多的食物也易生濕，這是因為甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就容易生濕。

2、冷飲、生果蔬

中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進濕氣生成；而且生冷、寒涼的食物自帶寒氣，本就屬于寒邪之物，如果過多食用就會損耗脾胃的陽氣，從而加重脾胃的負擔，也會加重脾胃虛寒。

所以，雖然天氣炎熱，但冰淇淋、冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導緻脾胃虛寒，從而加重濕氣。

此外，涼拌菜和生吃蔬菜也會生濕。尤其是老年人吃蔬菜時，最好做熟再吃。

3、煎炸、燒烤食物

衆所周知，燒烤油大且不衛生，是被認為不健康食物之一。盡管它比較美味，但其中的油膩不好消化，容易增加脾胃的負擔，導緻濕熱趁機而入。

4、辛辣食物

濕氣從來不是孤軍奮戰的，總會有其它緻病因素一同戰鬥，過多食用辛辣食物，會生内熱，熱邪和濕邪一起作用，就會形成濕熱。

這類食物中，比較典型的就是川菜和湘菜了。因為口味濃郁且下飯，所以深受廣大食客歡迎。

5、涼茶

近些年來，涼茶成了大家的佐餐佳品。可大家不知道的是，多數涼茶性涼，經常喝容易導緻脾胃虛寒，從而加重濕氣。

即便是一些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會損傷脾胃，濕氣越祛越重。特别是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不适時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。

避免濕氣入體，從5件事做起

1、避免潮濕的環境

盡量減少自身暴露在水氣較大的環境當中，衣服一定要晾幹才穿，女生頭發長的，一定要吹幹才睡覺。

2、調理好飲食習慣

尤其是夏天，少吃一些生冷食物，還有其他例如燒烤、火鍋等，這些食物很容易刺激到腸胃，影響脾胃，不知不覺，身體裡的濕氣就會越來越多。

3、多運動

運動出汗可以很好的排出濕氣，夏天運動建議避開高溫時間，可以選擇在早晨或者傍晚的時間，每次不少于半小時，盡量在室外運動。

4、保持室内通風

每次拖地後要打開窗，讓空氣對流，帶走濕氣，如果遇上下雨天，也可以使用風扇或者空調來幫助室内通風。

5、按時睡覺

良好的睡眠可以讓勞累了一天的身體得到休息，隻有休息夠了，身體各個部位才能正常運作。

藥膳祛濕方

淮山芡實薏米湯

濕氣重雖然并不是什麼大毛病，但是一旦堆積多了，就會引起一系列不适應，影響我們日常生活，所以一定要重視排濕跟預防，希望大家都能夠排出濕氣，一身輕松。

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