導語：早上起來很多人喜歡喝點東西，畢竟身體消耗了一夜，需要補充能量。早起去早市你就會看到人們的早餐會是什麼，有很多人是豆漿油條，也會看到很多人買粥。
那麼既然喜歡喝粥，今天就教大家一款粥，早起煮這個，排除宿便，美白養顔，清新口氣，有助于減肥。這就是地瓜粥。
很多人喜歡吃烤地瓜，地瓜的營養價值也是高的，所以小編選擇了地瓜，還加上了大米和小米，這兩種是最日常的食物，幾乎家家戶戶都會有。
當然如果你閑太多，你也可以選擇其中的一種，每天輪換着喝，天天新花樣，孩子也喜歡。
地瓜粥
By grassdl
配料：
大米 100克、小米 50克、紅薯 400克、枸杞 适量
步驟1.準備大米，地瓜削皮清洗。
步驟2.準備小米。
步驟3.淘洗好的大米和小米加入适量清水浸泡二十分鐘，放入冷凍室凍20分鐘。
步驟4.凍好的米倒入砂鍋，加足夠的水。
步驟5.地瓜切丁。
步驟6.放入砂鍋，煮開後轉小火。
步驟7.煮至米粒軟爛即可
烹饪小貼士：
- 形狀和口味的選擇：紅薯一般分黃瓤紅薯和白瓤紅薯。黃瓤紅薯體形較長，皮呈淡粉色，含糖多，煮熟後瓤呈紅黃色，味甜可口；而白瓤紅薯體形比較胖，皮呈深紅色或紫紅色，含澱粉多，煮熟後瓤呈白色，味道甜而面。可根據自身口味進行選擇。
- 選擇新鮮紅薯：一般要選擇外表幹淨、光滑、形狀好、堅硬和發亮的紅薯；發芽、表面凹凸不平的紅薯不要買，那表示已經不新鮮；若紅薯表面上有小黑洞，則說明紅薯内部已經腐爛。
- 選擇容易保存的紅薯：表面有傷的紅薯也不要買，因為不容易保存，容易腐爛。
早上你喜歡喝粥還是喜歡喝豆漿呢？歡迎留言
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,
早起做這4件事清腸排毒還減肥
更新时间：2026-10-19 01:55:09
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
血友病的主要特征
血友病是一種比較罕見的疾病，這種疾病的發生主要是由于凝血因子缺乏而導緻的，血友病作為一種出血性疾病，在臨床上的表現也是多種多樣的，因此，我們應該要根據不同的類型采用不同的治療方法，千萬不要盲目的進行治療。血友病作為一種比較罕見的疾病，主要是...
2026-10-19
于月仙告别儀式趙本山到場了嗎
本文由娛樂八卦情報局原創，未經允許任何商業不得轉載8月13日，于月仙遺體告别儀式在甘肅金昌舉行，張學松曾表示喪事從簡，不對外公開，于月仙家人，趙本山夫人馬麗娟，劉雙平，王小寶，周英男等人現場悼念，送别于月仙最後一程。趙本山夫人馬麗娟和于月仙...
2026-10-19
如何防治結核病的見解300字
你我共攜手預防肺結核2021年3月24日，第26個世界防治結核病日，今年世界衛生組織的宣傳主題是：Theclockisticking（分秒必争終止結核）我國的宣傳主題是：終結結核流行自由健康呼吸問結核病是什麼？結核病(tuberculosi...
2026-10-19
腰果有不油炸的嗎
你有沒有抱着一堆零食癱在沙發上一邊吃一邊看電視？胖了嗎？但小編更關心的是你心中是否有疑慮？你手裡的腰果到底有沒有殼？還有這些問題你有答案嗎？圖片來源于網絡腰果為什麼都是去殼賣？你有沒有想過~·腰果沒有殼，為什麼是堅果類的？其實，腰果同其他堅...
2026-10-19
運動減肥怎麼吃才更有效
保持合适的運動能夠消耗體内多餘的熱量，幫助燃燒脂肪，期間必須要控制飲食，如果暴飲暴食或者攝入高熱量高脂肪的食物，那麼就會讓運動減肥效果大大折扣，在運動減肥期間要掌握正确的吃法。運動減肥期間如何吃？1、運動減肥前運動減肥前一個小時，不妨選擇溫...
2026-10-19
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
