洗澡是一件放松身心、纾解壓力的方式，但是錯誤的洗澡習慣，卻可能有害身體健康。

網路上盛傳：「早上起床、睡前洗澡，會導緻體内濕氣重，排不掉，非常傷身體」，究竟是迷思，或是真有其事呢?洗澡真的跟濕氣有關嗎?

除此之外，洗澡有沒有哪些眉角是需要注意的呢?讓中醫師來為你解答。

濕氣無法排除的關鍵：脾髒功能失常、氣血腎氣弱、氣滞血瘀化濕

在中醫觀點裡，脾髒的功能為「運化」，負責消化人體所攝入的食物和水分，在脾髒功能正常的狀況下，能将食物轉化為精微，并促進水分的代謝，使氣血充足。

當脾髒功能因飲食不正常、作息不規律、思慮過度而出現問題時，則運化失常，水分無法代謝，于是在體内滞留成為「濕邪」。

中醫說脾髒「喜燥惡濕」，體内充滿「濕邪」，脾髒就無法發揮正常作用，使得體内濕氣越積越多， 而導緻「脾虛」，而脾虛又會再導緻「濕邪盛」，形成惡性循環。

濕氣在體内淤積，不一定跟洗澡這件事本身有直接的關系

「濕氣重」對人體有害，是衆所周知的事情，而網路上盛傳：「在早上起床、睡前這兩個時間點洗澡，會導緻體内濕氣加重」，讓不少人感到擔憂。

對此，中醫師表示，濕氣多由體内産生，因此濕氣的淤積，不一定跟洗澡這件事本身有直接的關系，個人的「體質」才是主要原因。

如上述所言，當一個人脾胃虛弱時，就容易在體内産生「濕邪」，此外，氣血虛弱、氣滞血瘀、腎氣弱時，也會讓體内的濕氣無法排除。

氣血虛弱洗澡未擦幹，吹到風後易加重體内的濕氣

由于這類人本身運化功能失常、水分代謝不佳，若在洗澡後沒有馬上擦幹身體、吹幹頭發，出了浴室後吹到風，或者是進入房間後開冷氣，此時就會受到「風邪」、「寒邪」入侵身體，因而加重體内的「濕邪」。

因此，中醫師提醒，要避免洗澡後加重體内濕氣，應馬上擦幹身體、吹幹頭發，且室内溫度應調控在27度左右。

濕氣重壞處多：頭昏腦脹、水腫、婦科疾病找上門

體内濕氣太重，究竟對人體有什麼樣的影響呢?由于濕氣會阻塞經絡循環，使血流不暢，久而久之，就會引起頭昏腦脹、四肢沉重、水腫、腸胃不适、肥胖、關節疼痛等。

除此之外，也會形成血瘀，内分泌跟着失調，對女性而言更是一大不利，各種婦科問題如經痛、閉經、白帶黴菌感染、不孕等症狀都容易因此找上門。

預防濕氣重，體質調養忌冰涼食物

氣血虛弱、腎氣虛、脾氣虛脾濕重、氣滞血淤者，濕氣對身體的傷害，千萬不可輕忽，中醫師提醒，要預防濕氣纏身，首先要注意的就是體質的調整，從日常生活中注意飲食，冰涼、生冷等寒性食物，如冰品、瓜果、大白菜等，由于容易使腸胃吸收功能受阻，在體内産生濕氣淤積，因此要避免食用。

多吃紅豆、黑豆改善體質，避免濕氣纏身

在飲食調理上，多使用溫經祛濕的食材輔助，例如：生姜、紅豆、黑豆、艾葉、蔥來改善體質。當體質改善，身體機能較好時，濕氣就不容易淤積體内，濕邪也容易清除、代謝出去。

針對外在環境的部分，若空間濕氣較重，可使用除濕機，來降低環境濕氣。除此之外，養成規律的運動，活絡氣血循環，增加水分的代謝，也可幫助濕氣的排出。