木瓜是常見的水果，它具有清暑祛濕、健脾消食、潤肺去皺等功效，可以說是女人美容養顔的最佳水果之一，那麼，我們該如何挑選木瓜，木瓜怎麼吃好？下面我們來看看木瓜的功效與挑選方法。

一、木瓜的功效與作用：

1、潤膚去皺，美容增顔

因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養容易被皮膚直接吸收，特别是可發揮潤肺的功能。當肺部得到适當的滋潤後，就能更好地行氣活血，使身體更易吸收充足的營養，從而讓皮膚變得光潔、柔嫩、細膩，皺紋減少、面色紅潤。

2、清暑祛濕，生津止渴

木瓜性溫，酸，入肝、脾經。木瓜能清解暑氣，化濕運脾，生津止渴，長夏天氣濕熱的時候食用，既可防暑降溫，化濕運脾，又可補充夏季出汗太多所造成人體的津液不足。

醫書雲：脾為後天之本。吃水果能幫助消化和吸收，進而鞏固脾胃，實在合算。以醫理分析，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。

3、健脾消食，化積止瀉

木瓜有健脾消食的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的酵素，可幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

4、抗痨殺蟲，祛除邪毒

木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶，它們具有抗結核杆菌及寄生蟲如縧蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用治肺結核、蛔蟲症、阿米巴肝膿腫等。

5、清熱潤肺，止咳平喘

用熟木瓜和柿餅加水煎服，可治氣喘性咳嗽;以熟木瓜去皮，蒸熟後加蜜糖，可治肺燥咳嗽;用生木瓜絞汁或曬幹研粉，可驅蟲。冰糖木瓜，具有清熱潤肺的功效，适用于肺熱幹咳，虛熱煩悶等病症。至于番木瓜，生吃能舒緩咽喉不适，對感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。

6、舒筋通絡，解痙止痛

木瓜果肉中含有的番木瓜堿具有緩解痙攣疼痛的作用，對排腸肌痙攣有明顯的治療作用。川木瓜味酸、性微溫，主要作用是祛濕痹，舒筋活絡，對于風濕痛患者最适宜。

二、如何挑選木瓜

木瓜大多豐腴甜美，挑選木瓜宜選擇外觀無瘀傷凹陷，果型以長橢圓形且尾端稍尖為佳。

木瓜有公母之分。公瓜橢圓形，身重，核少肉結實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較适合煲湯;作為生果食用的應選購比較熟的瓜。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特别清甜。皮呈黑點的，已開始變質，甜度、香味及營養都已被破壞了。

三、木瓜的保存方法：1-5天

成熟的木瓜果肉很軟，不易保存，購回後要立即食用。若買後不打算立即食用，建議選擇尚未全黃略帶青色為優，待回家後擺放1至2天，再以報紙包好放入冰箱冷藏，至多可以保存約4至5天。

四、木瓜的制作技巧：

治病多采用宣木瓜，也就是北方木瓜，不宜鮮食;食用木瓜是産于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起炖煮。

食譜推薦：牛奶炖木瓜

原料：木瓜半個、牛奶250克、清水一碗、白砂糖适量 做法： 1、木瓜去皮、去籽，切成小塊。木瓜盡量選擇樹上成熟的最佳，煲糖水用的木瓜不要選太軟的，最好是八成熟的。 2、鍋中放入一碗水，放木瓜，放入白砂糖，中小火煮開，揭蓋繼續煮，直到感覺隻剩适量的糖水時候（有泡，不會太幹）倒入牛奶沒過木瓜，小火煮開即可。

五、木瓜的食用禁忌：

1、木瓜與油炸食物同食，會引起腸胃不适，并可能導緻腹瀉、嘔吐;

2、木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。懷孕時不能吃木瓜隻是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。

上面文章為大家介紹了木瓜的功效與挑選方法，木瓜雖好，一次也不能吃太多，凡事适量就好。