有很多新手小白再問，慢跑跑多快才合适呢。從配速的角度來看的話其實這并不準确。有的人配速六七分是慢跑，有人五分也是慢跑，甚至有的大神三四分的配速。
有的人說五分的配速才算慢跑，其實這樣的說法是不對的。慢跑屬于有氧跑，跑友們可以通過跑步時的心率來判斷，慢跑時的心率最好不要超過150次/分鐘；或者不是那麼難受可以聊聊天，呼吸不急促。因為每個人身體情況都不一樣，有身高的因素、體重、健身習慣、體能、血壓等等，大家一定要循序漸進，不能急于求成。那樣不僅不能達到健身的目的，還會損害自身的健康。
有人疑惑配速是怎麼算的，其實配速是按每公裡用多長時間跑完算的。科學的跑步可以使人身心愉悅，體驗運動帶給人帶來的快樂。讓我們體驗運動給我們帶來的快樂和健康的身體。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
