腳抽筋，尤其夜間睡覺時出現腳抽筋，相信很多人都試過。夜間腳抽筋時一般會

讓人直接痛醒，而且持續很久，讓人痛苦難耐。

在很多人的觀念裡，抽筋就是缺鈣，補鈣即可。

事實上除了小朋友因為要長高，出現腳抽筋多可能是缺鈣引起的，一般到了成年，

尤其是停止長高後，再出現腳抽筋，那一般不是因為缺鈣引起的。這情況可不要

傻傻再補鈣了，鈣過量對身體沒有好處，反而容易導緻結石、高鈣血症、堿中毒

的。

一、那腳抽筋到底是什麼原因導緻的呢？

1.過度運動

白天過度運動，肌肉處于緊張的狀況，晚上睡覺時緊張的狀況未能得到很好的緩

解，而且運動後産生的乳酸未能及時排出去，就很容易導緻小腳抽筋的情況出現。

尤其是長時間沒有運動，突然運動的話，會增加腳抽筋的幾率。

2.寒冷的刺激

如果晚上睡覺時腳受涼也容易引起腳抽筋，因為寒冷會刺激到肌肉，從而産生不

自方的強直收縮，從而導緻抽筋的出現。

3.睡眠姿勢不當

無論是長時間仰卧還是俯卧，被子的長時間壓迫，還是床對腳部的壓力，如果腳

長時間處于壓迫的狀态，腳部肌肉沒有辦法放松，那就很容易引起抽筋的出現。

4.缺鈣

一般小朋友及孕婦夜間出現腳抽筋，有可能是缺鈣引起的。因為小朋友及孕婦對

鈣的需求量比較大，所以容易出現缺鈣的情況。

缺鈣時會使神經肌肉接頭的興奮阈值降低，很容易使神經肌肉興奮，導緻肌肉收

縮，從而出現抽筋的情況。

5.疾病的原因

偶爾出現一兩次腳抽筋是沒有什麼問題的，平時隻要注意腳部的放松和保暖即

可。

但如果經常出現腳抽筋的情況，那就要注意了，很可能是疾病的信号，注意及時

檢查發現。疾病需要早發現，早治療，要不然可能危及身體健康。

二、經常出現腳抽筋有可能提示這3種疾病

1.腰椎間盤突出

腰椎間盤突出時，會壓迫到神經，會導緻氣血不通，血流不暢，從而導緻腳抽筋，

而且随着病情的發展，不但會出現抽筋，還可以會導緻腳部疼痛、麻木，直接影

響行走功能。

而且數據發現，在确診的腰椎間盤突出的患者中有70%左右的患者會出現腳抽

筋的情況。

2.下肢靜脈曲張

如果長時間站立工作的人員，很多時候都會有下肢靜脈曲張的情況出現。

下肢靜脈曲張的患者，一般在腿部會看到一條條彎彎曲曲的青筋突起，這是血液

淤滞導緻的。這些血液淤滞自然會導緻血液不暢，從而引起抽筋的情況出現。

3.糖尿病

糖尿病患者的血液糖分高，會導緻血液流動變慢，會影響到血管的功能，容易導

緻血管硬化，手腳離心髒遠，血液容易供應不全，所以很容易導緻腳抽筋。

尤其是明确糖尿病的患者，如果經常出現腳抽筋時，還要注意足部病變的可能，

有可能會引起糖尿病足，出現足壞疽的情況。

另外，一些導緻血液循環的疾病，如高血脂、中風、高血壓等疾病，以及一些神

經病變等都有可能導緻腳抽筋。

所以如果反反複複出現腳抽筋時，不可忽視。