“醫生,您快幫我看看,我脖子後邊鼓起了大包,特别醜影響美觀,應該做些什麼來消除它呢?”
頸後大包其實就是老百姓常說的“富貴包”,主要位于第七頸椎和第一胸椎的交界處,引發局部隆起的一種形态,它還有個俏皮的稱号為小肉包。
當出現在肥胖人群的脖子上,這個小肉包看起來會更大,因為肥胖的人顯得比較富态,于是就把這個肉包形容叫“富貴包”。
但現在有越來越多的人,由于長期低頭玩手機、伏案工作頭前傾等不良姿勢,導緻患上富貴包的人也逐漸增多。
還有什麼原因易導緻富貴包出現?富貴包的形成還跟頸椎、胸椎關節錯位有關系!
當頸椎、胸椎關節發生錯位後,會壓迫到頸部周圍的交感神經,引起局部的血液循環、淋巴循環受障礙,導緻局部的脂肪囤積變多,軟組織的增生纖維化明顯,當它鼓起來之後就形成富貴包。
還有像上述提到的長期保持不良姿勢,容易導緻頸背部的肌肉僵硬、緊張,誘發局部血液、淋巴循環不好,富貴包也會慢慢出現。
富貴包是奪命包?現在,仍然有一些美容院、養生館把富貴包稱之為“奪命包”,其實這個說法是錯誤的,還誤導了大家。
富貴包主要是長在皮下、骨頭後邊,而我們脖子後邊沒有重要的神經血管通過,一般重要的神經血管在脖子前面、在裡面,所以富貴包是不可能壓到它們的。
如何消除讨嫌富貴包?
富貴包本身不會引起什麼症狀,但現在很多人覺得它太過突兀,影響自己的美觀,那麼以下幾步,幫助大家正确消除富貴包:
1、如何知道自己有沒有頸椎、胸椎的關節錯位,最好到醫院找醫生給您做一些檢查,包括拍頸椎X光片來确診有無關節錯位,若發現錯位則需要正骨醫生幫助糾正。
2、改變日常生活中的不良姿勢習慣,比如長期頭前傾、低頭玩手機等。
3、加強頸背、頸肩肌肉力量的鍛煉,改善局部的循環。
①頸部前側拉伸
- 坐位,雙手交疊放置于胸骨
- 吸氣不動,吐氣時向後仰頭,保持15秒
- 重複3-5次
②頸部外側拉伸(右側為例)
- 坐位,右手抓住凳子,左手放于頭部
- 吸氣不動,吐氣側頭保持10秒
- 再次吸氣不動,吐氣向下低頭保持10秒
- 左右交替,重複3-5次
③收下巴鍛煉
- 坐位,一手放在下颌,另一手放在頭後上方
- 下颌收緊發力,将頭部往斜後上方45°發力
- 頭後上方手往前推,保持15秒,重複3-5次
④肩胛骨下沉鍛煉
- 坐位,擡頭挺胸收腹,雙手向上舉起
- 吸氣時向上,吐氣手向下,形成W姿勢
- 全程收緊肩胛骨,每天12個,重複3-5次
提醒大家在做以上這些動作時,可能會聽到頸椎或後背部有彈響聲,這是正常的現象不用慌;若您在做某個動作出現頭暈、頭痛等不适表現時,則需要停止鍛煉!
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