鍛煉身體健走。
健走是一項非常溫和的健身運動，不僅為你健康還能帶來苗條的身材。
健走動作幅度大，速度快調動身體大部分肌肉一起參與運動，所以能夠消耗更多的熱量。
1、環境
健走時盡量選擇植物較多的路線，因為在這個過程中會增加肺部通氣量。
2、裝備
選購的鞋應合腳但稍微留點空間，鞋要舒适、有彈性，鞋身輕、透氣、支撐力佳、防滑、耐磨。
3、姿勢
上體姿勢眼看前方、身體挺直，同時放松，擡頭、挺胸、收腹、不聳肩、不駝背兩臂自然地向前後擺動。
4、腳步移動
腳步落地時腳跟着地，滾動到前腳掌，以腳指發力蹬離地面結束。
向前時腳跟落地，腳掌向前滾動，然後腳尖用力向前推開。
5、注意事項
鍛煉的人年齡、性别、身體素質不同，鍛煉應有目的、有選擇、有節制地進行，不能随心所欲、盲目從事。
鍛煉時應注意控制好運動量，如感不适，要立即停止活動。
6、健走和散步的區别
走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡，活血順氣，強身健體。
速度不一樣，散步速度随意，消耗的熱量不一樣，散步比健走消耗的熱量少，健走的時候可以帶動身體上的很多肌肉。
科學健身，走出健康苗條。
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