110斤瘦到100斤快速減肥法-tft每日頭條

人到中年身體開始發福，體重猛增到二百一十斤，又管不住嘴，頓頓不能少了肉不然連飯也吃不進去。随着年齡的增長，感覺身體比以前差了好多。

年前去同學家，他家是老式居民區，六樓層高沒有電梯，我爬到三樓就有些氣喘，好不容易到了他家坐在沙發上大口地喘着粗氣，汗水也不住地往下流。

同學開玩笑的說“你快趕上二師兄了，減減肥吧，這才剛四十，再歲數大了毛病就全出來了，你忘了那句話了，有錢難買老來瘦嗎？”

我笑了笑沒說話，其實我也想減，隻是每次都堅持不下來。

過了兩天，去别的單位辦事，碰上以前的一個朋友，多年沒見了，在一起聊了幾句。問起另外一個共同認識的朋友才知道已經去世兩年了，我很驚訝。朋友歎了口氣說道：“年紀不大才36歲，渾身全是病，為了工作沒日沒夜的拼，拉業務沒完沒了的喝，全身上下除了身高不高，剩下的指數全高，拼了這麼多年，錢是掙下不少，可人卻沒了”

回到家，我仍有些心有餘悸，誰也不知道意外和明天哪個先到，就聯系了一個做保健醫生的朋友，他給了我幾條建議。我堅持了一個月不到感覺很管用，下面分享給大家（個人體質不同，不一定都有效果，隻是想減肥的朋友可以嘗試一下）

第一有規律的節食

早上吃一個白水煮雞蛋，外加一袋高鈣牛奶。

午餐可以适量吃，隻吃到以前飯量的三分之一多一點（我的飯量比較大，如果飯量小的朋友，可以在滿足身體需求的情況下适當減少一點）

晚餐過七點以後，盡量不吃，如果餓可以少吃一點香蕉，和西紅柿黃瓜之類的。

其餘時間，餓了可以多喝水，每天盡量不要低于2.5L

110斤瘦到100斤快速減肥法（四個月從210斤瘦到140斤）1