現在女性對美的要求越來越高，對自身的要求也逐漸地嚴苛起來。很多女性認為自己的胸部扁平不夠漂亮而難過，今天就來教教大家每天練練美胸操，讓原本扁平的胸部增大~
外側畫圈
做這動作時，畫圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動範圍就愈多，可助健胸，還可助瘦手臂。把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。以手肘向後畫圈，重複10次。
胸上提拉
仰卧在踏闆上，頭，肩，臀着闆，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然後向後緩緩落下至頭後，落下時吸氣，舉起時呼氣。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉。重複此動作3組，每組10次。
良好的站姿與坐姿為輔助
含胸彎腰駝背的姿勢會壓迫胸腔，擠壓乳房的空間。而坐立和站立的時候要注意挺胸擡頭，使胸部有足夠的發育空間，保證通常的血液循環，所以千萬不要養成彎腰駝背的壞習慣。
每天練一練美胸操，不僅能夠鍛煉體形還能對胸部進行鍛煉，堅持一段時間後扁平的胸部也會逐漸增大。想要改變平胸的姐妹們，不妨趕緊行動起來向飽滿酥胸出發吧~
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
