仰卧起坐是一種簡便快捷的鍛煉身體的方式。具體的方法是：仰卧，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。
很多人說練仰卧起坐對腹肌沒有什麼效果，每天做很多組都沒有見到腹肌的隆起，那可能是你的鍛煉方法不對或者是強度不夠大，還有很重要的一點是你的體脂率沒有減下來。
不管是什麼類型的健身運動，都要持之以恒，堅持不懈的努力，隻有付出汗水才可以得到理想中完美的身材。
2.
3.
4.
5.
6.
這期由6個動作組成，每個動作做30s~60s,動作之間休息20s.（圖1為重複動作，做此動作有利于腰腹伸展）
硬漢美女們你有毅力做完全套嗎？等你來挑戰……
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
