“一日之計在于晨”， 早餐一定要吃得好，而豆漿是我們日常早餐常見的飲品，除了傳統的原味豆漿，我更喜歡在制作豆漿的同時，添加些其它食材進去，不僅可以增加口感，同時營養也能加倍。現在推薦一款适合減脂減重的三色藜麥豆漿給大家，藜麥作為一種新興食材，口感獨特，有淡淡的堅果清香和人參香，它不但百搭而且百變，吃膩了藜麥粥和藜麥飯，何不嘗試一下這種豆漿做法，健康營養易吸收，也不用擔心會長肉，比牛奶好喝，您也要試試！
這款豆漿的主要食材分别是三色藜麥、燕麥米和黃豆，别小看這三樣，卻是減肥路上的助推器。對于肥胖人群來說，早餐最好是吃低脂少油少澱粉的食物，藜麥中蛋白質含量可達22%，比牛肉還高，同時還富含有一定較高的微量元素跟極高含量的纖維素，比全麥還高出50%，是減脂代替主食的好食材。而燕麥米也屬于低脂低糖食材，在豆漿中加入藜麥及燕麥米，能防止體内積累過多熱量導緻的發胖，而且進食後飽腹感很強。對于需要減重的女性朋友來說，每天一杯，滿足一天營養需求，健康減脂好處多多哦！
【材料】：黃豆 35克，燕麥米 30克，三色藜麥 30克，冰糖 适量
【做法】：把藜麥、燕麥米和黃豆清洗幹淨，然後用清水浸泡30分鐘，雖然用破壁機可以直接打幹豆，但是燕麥米和黃豆浸泡過後打出的豆漿口感更滑。
把浸泡好的藜麥、黃豆和燕麥米放入破壁機裡，倒入清水到900ml的刻度線，每個人用的破壁機或者豆漿機都不一樣，大家根據實際情況調整水量。
啟動豆漿功能，大約20多分鐘就能打好，這時喜歡甜的可以加入适量白糖或者冰糖即可，減脂人士可不放糖。
一杯香濃純滑的三色藜麥豆漿完成，即可品嘗。現在天氣炎熱，打好的豆漿最好能在1個小時内喝完，不要冷藏。
【小提示】：各材料比例可以根據自己喜好任意調整，飲用時可以根據自己口味酌情加糖調味，如果是希望減脂的朋友就不要放糖啦。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
