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快速燃燒脂肪的減肥方法

更新时间：2025-07-22 10:12:14

#秋日生活打卡季#9個消耗脂肪的小竅門，減肥不再難！

當我們在某一天突然發現：“我胖了，我要減肥，我要健身”時，總會采用一些不好的飲食和訓練方法。然而，積累多年的脂肪，短短幾天的節食跟鍛煉根本沒用。或許體重會有所下降，但這些結果都不會持久，因為這樣的方法不是可持續的。

好的健身策略應該是這樣的：

1．早起先補充蛋白質

2．進行一個月無碳 and 低碳飲食

3．隻喝水，任何咖啡或茶不加奶或糖

4．先尋求建立肌肉，一切将水到渠成

5．如果你要做有氧運動，進行間歇有氧

6．每周一定有“欺騙日”

7．不要做過度有氧運動

8．不糾結食物卡路裡，而對食物質量嚴格把關

9．用健康脂肪、碳水化合物，取代熱量

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）1

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）2

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）3

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）4

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）5

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）6

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）7

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）8

快速燃燒脂肪的減肥方法（九個消耗脂肪的小竅門）9

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