本期作者：全科醫學科普團隊

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大家在看文章之前可以先做個小測試，看下你“秃頭”的風險：

首先，用手輕輕抓住一撮頭發，再輕輕拉一拉；然後在不同頭皮部位，重複以上動作連續5次。

如果你每次抓都是≤2根頭發掉落，說明你目前的頭發狀态還是正常的。如果你每次抓都是≥3根頭發掉落，就要多注意頭皮頭發的養護，防範脫發了。

對于當代人來說，如果要給最煩惱的健康問題排個“江湖風雲榜”，除了「高血壓、高血糖、高血脂」三高兄弟、失眠等常客，「秃頭/脫發」肯定也能上榜。

據說，每天洗頭會讓頭發越掉越多？

到底多久洗一次頭發最好？脫發該怎麼辦？

……

别着急，這篇文章就讓專業人士告訴你“守住發量，遠離脫發”的方法和真相！

當然不會！隻要你不是“大力出奇迹”搓傷頭皮，“洗頭”這個行為本身并不會導緻脫發，也不會加重脫發。

大家洗頭時，可能會在手上發現一些脫落的頭發，就覺得這是因為洗頭引起了脫發。

實際上，人是有正常新陳代謝的，我們的頭發也有特定的生命周期——正常人平均每天會掉落大約100根頭發。

而洗頭，就是讓這些本來就要正常掉落的頭發加速離開我們的頭皮。脫發這個鍋真不能賴在“洗頭”上。

大家不要被網上那些“僞養生”的文章誤導了，實際上，并沒有适合所有人的洗頭頻率，因為每個人的皮膚、健康狀态都有區别。

洗頭的頻率是要分情況來說的：

1）如果你是皮膚很幹的人（幹性皮膚）

皮膚幹說明皮脂分泌不足，這時就不要每天洗頭，或者用“控油”的洗發露，這樣會把皮脂膜洗掉，導緻頭屑增多、發質變差等問題。

建議可以隔一兩天洗一次頭。

2）如果你是皮膚很油的人（油性皮膚）

皮膚油說明皮脂分泌旺盛，是要多注意頭皮的清潔的，每天洗一次頭完全沒問題。

我國目前大約有超過2億人存在脫發的問題，除了少部分人的脫發是和斑秃、老年性脫發等有關，多數人的脫發都是雄激素性脫發/脂溢性脫發。

如何應對呢？大家不妨記住以下幾點：

洗頭方面

* 應該選擇溫水洗頭，水的溫度不宜過高或者過低，會刺激頭皮和毛細血管，特别是對有腦血管疾病的朋友來說，熱水/冷水洗頭可能導緻頭暈頭痛等問題。

* 洗頭不要用指甲抓頭皮，爽是爽，但容易劃傷頭皮，甚至引起炎症，損傷毛囊，導緻脫發。

正确的洗頭姿勢應該是：用手指指腹輕柔地搓頭皮和頭發。

* 記得洗幹淨洗發水的殘留，洗發水殘留也可能導緻掉發。

生活習慣方面

* 保證每天睡眠充足，7~8個小時的睡眠是必要的，“月亮不睡你不睡，你是秃頭小寶貝”也是真的。

* 精神壓力過大時，要注意釋放壓力

* 飲食要注意少油膩少糖

* 最好戒煙戒酒

以上都是能避免脫發進一步加劇的措施，也是讓各種治療方法起到更好效果的基礎。

治療方面

目前治療脫發沒有神藥，大家也不要相信短視頻平台上吹噓的“根治”脫發神藥。按照《中國雄激素脫發診療指南》的建議，治療脫發的正規藥物主要有以下幾種：

内用的：女性主要口服雄激素受體拮抗劑，降低雄激素的分泌。男性就是口服非那雄胺，即一些患者常說的仙琚、仙居片。臨床研究顯示，非那雄胺能抑制II型5α還原酶活性，避免毛囊進一步萎縮，從而達到讓毛囊恢複生長頭發的效果。更為重要的是，這種藥物耐受性良好，隻要大家按醫生推薦的藥物療程服用，就能更安全地治療脫發。

出處：《中國雄激素秃發診療指南 》

外用的：就是大家熟悉米諾地爾，又叫米諾地爾搽劑、米諾地爾酊等嗎，米諾地爾能改善頭皮局部血管微循環，促使頭發生長，一般來說，米諾地爾需要堅持6個月到1年以上，才能見到一定效果。要注意的是，網上宣稱的外洗治療脫發的“神藥”，不少都是偷偷加了米諾地爾成分，大家要擦亮雙眼。

如果你沒有脫發，那麼洗頭呢，最重要是開心（清爽），頭發洗幹淨了，人也精神有活力了，并不用過于擔心每天洗頭會導緻脫發什麼的。

如果你已經脫發了，那麼就要去正規醫院找出導緻脫發的原因，并且按照醫生的建議好好治療，治療得當，頭發也是有機會重新長出來的。

本期内容就先講到這裡了，後續我還會繼續給大家詳細科普脫發治療或其它疾病的内容。如果您想了解，請務必記得點擊關注我，您的關注和點贊都是我做科普最大的動力，感謝！

參考文獻：

1. 中國雄激素性秃發診療指南

2. 中國人雄激素性脫發診療指南