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反複鬼壓床怎麼回事
反複鬼壓床怎麼回事
更新时间:2025-07-26 09:02:12

睡眠是正常和剛性的生理需求,對睡眠時間、環境、空間、感受等多方面都有要求,出現了焦慮、失眠、衰弱、易醒、起夜多等與睡眠質量相關的問題,但一直很神秘的,叫“鬼壓床”。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)1

“鬼壓床”是對睡覺狀态的一種形象描述,我國古代叫“魇着了”,古波斯在公元10世紀有類似的記載,歐洲則在17世紀中葉由一名荷蘭醫生記錄下來,但當時科技條件落後,人們習慣于把“鬼壓床”和神怪、惡靈聯系起來。

現代已查明,鬼壓床實質是一種“假癱瘓”現象,全稱叫“睡眠癱瘓症”,或通俗理解為“睡麻了”,明明人已醒來,意識是活躍的,有的眼球可以轉動,但四肢和身軀都不能動,而且可能伴有呼吸困難、緊張冒汗等情況。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)2

研究發現,鬼壓床有6個明顯特點

1、廣泛性,不論中外、男女、種族、年齡等,都可能發生,人群總體發生率在30%—50%左右,意思是每2—3個人當中,可能就有1個人會出現。

2、反複性,有的人很長時間偶然發生一次,但有的人在某個階段,某個環境下反複出現。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)3

3、玄幻性,搞不清楚的情況下,通常就和神靈挂鈎,越傳越神,越來越玄幻。

4、清晰性,有“鬼壓床”經曆的人,都能比較清晰地描述出當時的境況,有的甚至感覺是自己的靈魂在床頂俯視自己一樣。

5、差異性,從年齡上看,中青年發生概率大一些,從時間上看,午睡比晚睡更多一些,從睡姿上看,大多是平躺入睡時發生。

6、戲劇性,有的人通過自家監控發現,出現鬼壓床,是伴侶的肢體壓住自己了,或是寵物跑到身上睡下了。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)4

鬼壓床總的描述是人躺在床上,意識清醒,感覺靈敏,但全身一點都動不了,産生無力、恐慌、失神等感受,通俗地說,可以理解為:

大腦是人體最高指揮機關,下屬有各個分支機構,如手、腳、心、肝、嘴、耳等等,它們之間通過神經聯系,好比是電台通訊。

人的休息、睡覺好像休假,當睡醒了,意味着休假結束。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)5

當睡醒的時候,大腦作為指揮機關,用電台向手下發出聯絡信号,按規定,下屬會在最快的時間回複和響應。

但奇怪的是,某一次或好幾次,下屬都沒有回應,大腦頓時就懵了。主要原因是下屬忘記打開電台值班,所以出現了暫時失聯。當電台恢複通訊後,一切問題就結束了。

科學家們通過深入研究,找到了更令人信服的回答,要從睡眠的4個階段說起:

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)6

1、準備入眠,此時困意襲來,人就處于睡與醒的臨界狀态,呼吸變緩,全身放松。

2、漸入佳境,大腦除了号令呼吸和腦幹值班外,其他器官組織統統休假了,意味着全身不設防。

3、深度睡眠,身體徹底放松,毫無意識,如果是小孩,可能會尿床,有的人會說夢話。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)7

4、做夢和快速眼動,深度睡眠不可能一直持續,轉換成淺睡眠,此時人可能醒來,但隻是意識有了,其他部位沒有肌肉活力和神經張力,“鬼壓床”就出現了。

鬼壓床很多是孤立的事件,偶發現象,不需要治療。意識隻要清醒,人就在床上不動,過幾分鐘就緩解和恢複了。但有5種人比較容易出現睡眠障礙。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)8

一是長期失眠、容易驚醒的人,睡眠質量不好。

二是精神壓力持續比較大的人,且一直得不到放松。

三是作息不規律的人,比如黑白晝颠倒、倒夜班、長期玩手機。

四是有某些心理和精神疾病的人,比如長期焦慮和抑郁的人。

五是有飲酒經曆和服用藥物的情況。

反複鬼壓床怎麼回事(鬼壓床是怎麼回事)9

如何克服“鬼壓床”?落實5件事能有效緩解:

休息時間确保足夠

不熬夜不折騰

午睡時間不宜久

經常保持鍛煉

心态保持良好

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