文/養生指南君！

每個人都留戀青春，但都抵不過歲月的侵蝕。法令紋、魚尾紋、額頭紋、眼袋摧殘着人的容顔，駝背、彎腰、皮膚松弛 …… 不經意間改寫了青春的面貌，這些特征往往是代表着時光荏苒，人生漸漸變老的現象，還有一個現象大家有恃無恐，那就是白發。

很多人認為頭發一旦開始變白就代表着身體将要走“下坡路”，起初時看到它就會毫不猶豫地選擇拔掉。其實有時候頭發變白并不一定就代表變老。很多時候是因為身體缺失了一些營養。

下面陳老師帶大家了解一下，什麼東西能讓頭發變白‍

（一）維生素B

雖然白頭發和年齡有着直接的關系，但不是所有的白發都是衰老的标志。人身體是一個巨大的生物系統，所需要的能量及營養物質有很多種，有時會因為各種原因導緻營養流失，而頭發含有黑色素，所以呈現出黑色。

當黑色素流失頭發就會有不同程度的褪色，白頭發最讓人頭疼，甚至成為年齡的“分水嶺”。在這個界限上，有時“隐君子”也會橫插一道，維生素B一旦流失就好比足球賽沒有了看守員。

維生素B是黑色素形成的重要元素，對頭發的顔色起到了關鍵性的作用。含有維生素B的食物有很多，一旦缺失這種元素，白發如同野草般蔓延開來。如果自身開始出現白發，可以及時通過檢查知道是否缺少，如果缺少應按時補充。

（二）金屬元素

想要一頭烏黑亮麗的頭發，金屬元素必不可少。鐵、鈣、鋅等礦物質當中，含有能讓頭發光澤亮麗、柔順彈性的作用，在肝髒類食物中就含有大量的礦物質元素，還有豆類食品和菠菜等都含有豐富的礦物質元素。

優質的金屬元素可以改善毛躁發質，重拾亮麗色彩。另外在海帶等藻類食品中碘含量豐富，食用後可以增加頭發的光澤感。

（三）營養均衡

單方面地補充某一種元素并不是目的所在，全方位的營養均衡才能為頭發的健康提供完善的優良生長環境。對頭發的滋養不是一時半會兒，更不能三天打魚兩天曬網懈怠，它是一個長期堅持的過程，無論在飲食和心情方面都應注意。

（四）不要過多損壞頭發

根據每個人的生活需要和工作經曆，有些人經常染頭發，染出來的頭發雖然漂亮但對頭發有非常大的傷害。其中的化學成分是肉眼所不能看穿的危害性武器，刺激、過敏是染發者常有出現的現象。

它可以破壞發質，導緻頭發幹枯，甚至導緻脫發等嚴重後果。 長期在戶外工作的人群，飛吹日曬，難免發質幹燥，更不适宜染發。

（五）作息規律

年紀輕輕就出現白頭發的時候，千萬不要拔掉它，就像水管壞了，把流出來的水倒掉還會有無窮盡的水流出來一樣一發不可收拾，更不能熟視無睹。這是頭發提出來的“警鐘”，宣示着它的健康已被損害，呼籲正義之身的降臨。

（六）減輕壓力

随着社會的發展需求，腦力勞動從事者衆多。面對生活的壓力，每天在柴米油鹽裡奔波，壓力在莫名的增加，白發也會接踵而至。

長期的壓力會讓精神置于一種緊張的狀态裡，大腦不斷興奮持續工作，這種白發來的突然，但也相對目标明确。減輕壓力釋放身心是最有效地緩解白發的現象。

如果你正面臨白發的煩惱，不妨來試試以上方法吧！

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