有跑友說，自己剛開始跑步，想入手一雙慢跑鞋用于日常跑步鍛煉，目前體重73kg，身高174cm，每晚跑3-4公裡，有一點點内旋，鞋底磨損是磨在外側後跟，跑鞋預算是1000以内，可以分價格檔次推薦一下跑鞋。

首先，不管是初跑者還是水平高的跑者，都不建議天天跑步，天天跑會讓自己身體吃不消，容易引發肌肉疼痛的情況。

最好一周跑3-4次，或跑一天休息一天，這樣可以讓身體得到休息，為下一次跑步提供更好的體能。

這位跑友每次跑3-4公裡，運動量不算大，體重是73kg，屬于中等體重跑者，一般建議體重在60-80kg之間的中等體重跑者選擇次頂級跑鞋。

跑友有一點點内旋，一般過度内旋的情況，建議選擇支撐系跑鞋，如果隻是輕微内旋的話，依然可以選擇緩震跑鞋，因為選擇很多緩震跑鞋都具備一定的穩定支撐性能。

另外判斷内翻還是外翻的情況，跟鞋底後跟的磨損情況無關，主要查看鞋底前掌的磨損情況，如下圖所示：

• 前腳掌内外側磨損均勻，則是正常足；
• 前腳掌外側磨損多，一般是内翻；
• 前腳掌内側磨損多，一般是外翻。

最後，跑友的預算是1000以内，這個預算買一雙次頂級跑鞋是綽綽有餘的，500元以内可以考慮國産跑鞋，比如李甯、安踏、喬丹、必邁和361°等。500以上可以選擇國外的亞瑟士、美津濃、索康尼和耐克等專業的跑鞋品牌。

下面就給大家介紹幾款次頂級跑鞋，國内外熱門跑鞋都有，供大家參考一下。

1.361度國際線Spire-S

參考價：299

适合人群：80kg以下中小體重跑者跑步距離：10公裡左右中長距離跑步

特點：Spire-S是一款次頂級緩震跑鞋，高顔值，腳感軟彈，有踩屎感。中底采用QU！KFOAM科技材質，前掌是回彈效果比較好的Q彈超材質，後跟分段式内置了柔軟的EVA材質，具有良好的緩震回彈性能。後跟環抱式TPU穩定片，同時足弓處也内置了硬質的TPU穩定片，可增強跑鞋的抗扭轉性能，為跑者帶來良好的穩定支撐性能。

2.必邁42K Pro潛能

參考價：399

适合腳型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小體重跑者，半馬全馬長距離跑步

特點：這款跑鞋的官方定位是馬拉松跑鞋，緩震性能和支撐性能都很出色，适合中小體重長距離跑步。中底采用四重密度的中底材料組合，中足部位有X型TPU穩定片設計，可為跑者提供持續的緩震回彈性能和穩定支撐性能。一片式無縫賈卡提花網布鞋面設計，舒适透氣，富有彈性和包裹感，3M反光鞋帶設計，提升夜跑體驗。

3.李甯赤兔5 PRO

參考價：418

适合人群：80kg以下中小體重跑者跑鞋定位：日常慢跑和訓練

特點：赤兔5pro是李甯秋季上線的輕量緩震跑鞋，相比赤兔4，提升回彈性和穩定性。中底采用Light Foam Plus緩震科技，前掌嵌入了一塊䨻泡棉，比赤兔4的Light Foam緩震科技，重量更輕，回彈更好。足弓處搭載了PORBAR LOC穩定裝置，提升了跑鞋的抗扭轉性和穩定性。高彈梭織鞋面材料結合防潑水科技，防水性強，在雨天跑步也不易濕腳。

4.亞瑟士GEL-CUMULUS 23

參考價：780

适合腳型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小體重跑者，中長距離跑步

特點：中底下層采用FlyteFoam緩震材質，同時前掌内置GEL緩震膠，後跟搭載可視化GEL緩震膠，具備良好的耐久性和緩沖性。後跟還内置TPU穩定片，鞋底采用AHAP 耐磨大底，比傳統的橡膠鞋底提升了3倍的耐磨性。

5.耐克飛馬38

參考價：649

适合腳型：正常足/高足弓/内翻适合人群：80kg以下中小體重跑者，中長距離跑步

特點：飛馬系列是耐克最為暢銷的跑鞋，不僅顔值高，跑鞋用料也很用心，飛馬38中底采用Zoom Air氣墊和Nike React泡棉中底科技，緩震保護性能很是出色，相比飛馬37，飛馬38僅是鞋舌部位做了微調。

我是@海子哥，熱愛跑步、關注跑鞋的肥胖男，正緻力于跑步減肥中，無奈胃口太好，減肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擻，神清氣爽，非常nice！