怎樣緩解強迫症的痛苦?調查顯示，強迫症或有強迫行為的患者占心理診所就診患者的20%，強迫症越來越成為現代都市人群的“時尚病”，我來為大家科普一下關于怎樣緩解強迫症的痛苦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
怎樣緩解強迫症的痛苦
調查顯示，強迫症或有強迫行為的患者占心理診所就診患者的20%，強迫症越來越成為現代都市人群的“時尚病”。
離開家後老是覺得家門沒有鎖，忍不住跑回家仔細查看門鎖；在上班的路上，總覺得東西忘帶了，然後反複檢查自己的包；幻覺似的感到自己的手機在響，不斷從包中拿出手機來看；公司的報表不反複檢查就難以放心，心裡憋得難受。
這樣的情況在很多人身上都發生過。特别是相當數量的管理階層人士，做事力求完美，有時表現過度，對自己、對别人的要求都過分嚴格，甚至苛刻，這樣使自己長期處于緊張和焦慮的狀态下，會出現強迫行為。
對一些不太嚴重的強迫行為，可以采取一定的心理療法緩解和控制：
1.心理暗示：比如懷疑門沒鎖好，在第一次鎖好門後，站在門前，心裡反複告誡自己：“我已經鎖好門了，現在轉身離開，沒事！”如此這樣反複念叨幾遍，并堅持這樣做下去，不用多久就會改正過去的毛病。
2.紙條提醒：在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫着“我已經做得很棒了！很好了！”提醒自己不要時時、處處、事事過于追求完美。
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