秋冬季節幹燥易傷人體津液，身體經常會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、皮膚幹裂的現象，那如何緩解幹燥帶來的這些不良反應呢，今天推薦幾款比較适合秋冬的湯湯水水，材料簡單易操作，小仙女們滋補起來吧！
1.蘋果紅棗枸杞糖水
功效：紅棗補氣養血，蘋果生津潤肺。蘋果皮中含有黃酮類化合物，抗氧化活性較強，煲湯時，一定不要去皮，連皮一起煮。而枸杞呢，具有滋補肝腎、潤肺止咳的作用，同時還可以美白肌膚，滋補身體的同時簡直一舉兩得。
用料：蘋果一個，紅棗六顆（去棗核），枸杞适量
做法：蘋果去皮去核切塊備用，紅棗加足量清水煮沸，加入蘋果塊。再次煮沸後，轉文火煲30分鐘。加入枸杞煮10分鐘。
3.冰糖銀耳炖雪梨
功效：冰糖有生津潤肺、清熱解毒、止咳化痰、利咽肺的功效，銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。
用料：雪梨1個、銀耳半朵、冰糖适量
做法：雪梨去皮切塊備用，銀耳提前泡發、撕小塊；把銀耳加水放入鍋中小火炖1個小時，銀耳軟化出膠質後加入雪梨炖30分鐘，出鍋加入适量冰糖即可。
4.百合蓮子銀耳糖水
功效：
百合：味甘，性微寒，含豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵及多種生物堿，有潤肺止咳， 補血氣，安神等功效。
蓮子、銀耳：上面已經提及，在此不再贅述。
用料：蓮子40克、百合10克、銀耳10克、冰糖适量
做法：蓮子、百合、銀耳冷水浸泡一小時，鍋内放入清水銀耳開鍋後小火煲60分鐘，加入百合、蓮子炖30分鐘，出鍋後加入适量冰糖即可。
各種材料的屬性、功能各不相同，大家挑選适合自己的湯湯水水，快快滋補起來！
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