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一天睡眠幾個小時最好
一天睡眠幾個小時最好
更新时间:2025-08-02 04:17:31

一天睡眠幾個小時最好?每天睡眠多少小時才合适?這要因人而異有的人每天睡6個小時就已經精力充沛,而有的人每天睡8-10小時仍然覺得昏昏沉沉每天睡眠時間的多少其實是有個體差異的,如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時,下面我們就來聊聊關于一天睡眠幾個小時最好?接下來我們就一起去了解一下吧!

一天睡眠幾個小時最好(一天睡眠幾個小時比較好)1

一天睡眠幾個小時最好

每天睡眠多少小時才合适?這要因人而異。有的人每天睡6個小時就已經精力充沛,而有的人每天睡8-10小時仍然覺得昏昏沉沉。每天睡眠時間的多少其實是有個體差異的,如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時。

如果是老年人,睡眠減少,一般是在6小時左右,老年人的睡眠減少,睡眠質量也會下降,因此對于他們保證睡眠,還可以輔助午睡,午睡15-30分鐘,最長不能超過一個小時,也可以起到補充睡眠的作用。目前認為午休是一個效率比較高的睡眠,在可以的情況下都可以适量的小睡一下,有助于讓自己恢複體能。

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